Ovocná strava pro hubnutí: nabídka za týden, recenze a výsledky

Mezi mnoha potravinovými systémy se plodná strava pro úbytek hmotnosti vyznačuje jejími užitečnými vlastnostmi. Tímto způsobem ztrácíte nadváhu nejenže uděláme štíhlou postavu, nasytíte tělo i vitamíny a minerály. Užitečné produkty energizují člověka a poskytují nádhernou náladu.

Funkce stravy

Systém chudnutí naznačuje, že jíst pouze ovoce. Mají nízký obsah kalorií a užitečnou kompozici. Plody obsahují mnoho vitamínů a vláken. A také 90% vody. Toto složení ovoce zvyšuje několikanásobek účinnosti procesu hubnutí.

Hlavní výhodou ovocné stravy pro úbytek hmotnosti je to, že složky nemusí být podrobeny tepelnému zpracování. Výsledkem je, že ovoce zcela zachová své užitečné složení. Látky, které jsou v nich přítomny:

1. Draslík. Makronutrient čistí tělo a odstraňuje přebytečnou tekutinu z něj. Jeho nedostatek způsobuje pocit slabosti a ospalosti. Velké množství draslíku se nachází v bananech, termínech a červeném rybízu.
2. Vápník. Potřebuje kosti a oběhový systém. Ve velkém množství vápníku se vyskytují persimmons, maliny, pomeranč, citrón, zahradní jahody.
3. Hořčík. Prvek pomáhá zvýšit stresovou odolnost těla, zlepšuje kostní systém. Je přítomen v vodních melonech, persimmons, banány.
4. Železo. Makronutrient zlepšuje fungování imunitního systému. Jeho nedostatek se projevuje formou anémie a slabosti. Železo je přítomno v jablkách, hruškách, rajčat.
5. Vitamín S. Vedoucím v obsahu tohoto prvku jsou citrusy (pomeranče, mandarinky, citrony).

Ananas působí jako přírodní hořák a pomeranč přispívá ke zlepšení aktivity tenkého střeva.

Chcete-li dosáhnout pozitivního výsledku při sledování stravy s ovocem, podle hubnutí musíte správně konzumovat potraviny, které jsou součástí stravy.

Základní dietní pravidla

Systém chudnutí vyžaduje určité doporučení:

• Při vytváření menu byste měli upřednostňovat sezónní ovoce, které rostou v nejbližší vzdálenosti. Koneckonců, ovoce, které bylo právě odstraněno z větví, jsou mnohem chutnější a užitečnější než ty, které byly dovezeny z dálky. Nicméně, zcela opustit exotické nestojí za to. Z těchto druhů ovoce, citrusových plodů, kiwi, banánů, melounů a melounů jsou zvláště osvědčené.
• Během výživy by měly být všechny potraviny konzumovány čerstvě, protože tepelné ošetření zničí většinu vitamínů a minerálů.
• Ujistěte se, že budete dodržovat režim pití. Den by měl vypít alespoň 1,5 litru tekutiny. Kromě vody můžete použít zelený a bylinný čaj, vývar z divoké růže. Káva je povolena pro snídani, ale bez přídavku cukru.
• Menu by nemělo obsahovat sůl a alkoholické nápoje.

Při sledování stravy ovoce pro hubnutí, musíte vést aktivní životní styl: hodně chodit a hrát sport. Koneckonců díky pohybu se aktivuje metabolismus.

Které plody jsou nejužitečnější?

Produkty zahrnuté v systému hubnutí, je třeba zvolit zvlášť pečlivě. Mezi nejužitečnější ovoce patří:

1. Citrusové plody. Obsahují nízkou hodnotu kalorií. Grapefruity navíc aktivují metabolické procesy, což vám umožní urychlit proces snižování hmotnosti. Pomeranče obsahují velké množství vláken, které čistí orgány trávicího traktu.
2. V ovocné stravě jsou jablka často přítomny kvůli jejich nízkému obsahu kalorií a velkému množství vitamínů. Nicméně, čerstvé mohou zvýšit chuť k jídlu, takže je nejlepší používat je pečené.
3. Ananasy způsobené bromelainem přispívají k zničení tukových usazenin, a tím uvolňují nadměrnou hmotnost. Zvláště účinné ovoce v boji proti celulitidě.
4. Banány jsou označovány jako vysoce kalorické ovoce, které z nich činí nevhodnou stravu. Mohou nahradit plné jídlo a kvalitativně potlačit chuť k jídlu. Pokud budete jíst banány na snídani, energii, kterou získáte, bude spotřebována po celý den a tělo bude těžit pouze.
5. Broskve mají pozitivní vliv na činnost střev a zlepšují trávení.

Ovocná strava, podle odborníků, je vynikající volbou potravinových systémů. Správná kombinace přípravků může zlepšit pokožku a pleť. Pokud je nudná a suchá, musíte vstoupit do stravy červeného ovoce.

Majitelé mastné nebo problematické kůže jsou nejlépe podávány sladkým a kyselým nebo zeleným plodem (citrusové plody).

Banány, hrozny a meloun ve stravě by měly být zahrnuty opatrně kvůli velkému množství fruktózy a uhlohydrátů.

Druhy stravy

Pravidelný přístup k ovoce, podle dietologů, pozitivně ovlivňuje stav člověka. Existuje nasycení vitamíny, minerály, akcelerace metabolismu a uvolňování strusků a toxinů.

Existují takové odrůdy ovoce diety pro hubnutí:

• mono-dieta;
• smíšené.

Monodieta je založená na použití jednoho druhu ovoce nebo džusu. Trvá 1 den, aby nedošlo k poškození těla. Strava se vyznačuje přísnými pravidly a nedostatečným příjmem živin. Úbytek hmotnosti může činit až 3 kg. Tento efekt lze dosáhnout, pokud distribuujete dny vykládky jednou týdně.

Taková strava se vyznačuje konzumací až 2 kg plodů denně. Jsou rozděleny do 4-5 jídel. Den pijte až 1 litr čerstvého.

Mezi populární mono-diety patří: pomeranč, banán, grapefruit, jablko a ananas.

Smíšená strava může být 2 druhů:

1. Je smíšený - když se pro stravu používají různé druhy ovoce.
2. Integrované. Dieta obsahuje kromě ovoce a dalších potravin.

Doba trvání jedné volby je asi týden. Nabídka ovocné stravy pro úbytek na 7 dní je založena na správné kombinaci různých druhů ovoce. Požadované číslo je rozděleno na 4-6 recepce. Důležitou podmínkou je dodržování pitného režimu. K povoleným nápojům patří voda, bylinný čaj a čerstvě vymačkané šťávy. Za den můžete vypít 2,5 litru tekutiny. Ovoce střídají každý den, kombinují dva typy nebo používají různé, připravují saláty, guláš a další pokrmy.

Složitou dietou je nabídka výživnější. Její základ tvoří ovoce a vedle nich je také bílkovinné a rostlinné potraviny. Proces ztráty hmotnosti se postupně vyskytuje, nejsou problémy s kůží (stripy nebo chlupatost). Tělo hubnutí člověk nemá zkušenosti se stresem, nabídka je různorodá, není pocit hladu.

Rychlá strava

Při ztrátě hmotnosti je obtížné udržet systém úbytku hmotnosti na jediném produktu, potom dieta s ovocem a bílkovinami přijde k záchraně. Pomůže rychle se zbavit nadváhy bez pocitu hladovosti. Odborníci doporučují stravu s ovocem pro rychlé produkty hubnutí, jako jsou:

1. Můžete jíst: jablka, hrušky, citrusové plody, ananas. Musí být střídány, aby se dosáhlo pozitivního účinku.
2. Dodávka bílkovin zajišťuje maso a ryby pro různé mořské plody.
3. Ve stravě by měl být sýr, nízkotučný tvaroh a nízkotučný kefír.
4. Není zakázáno jíst kuřecí vejce ve vařené podobě.

Neměli bychom zapomenout na pitný režim, včetně vody, bylinných čajů a čerstvého.

Ovocná a zeleninová strava obsahuje velké množství produktů, které lze konzumovat po celý den. Zelenina a ovoce mohou být konzumovány čerstvé nebo vařené. Vylučte z výživy brambory, banány a hrozny. Nabídka ovocné stravy pro hubnutí vychází z následujících pravidel:

• Je nutné jíst na kg ovoce nebo zeleniny ráno a před snem;
• objem zbývajících jídel je 300 g;
• Plody by neměly být oloupány, protože obsahují mnoho živin;

Den pít nejméně 1,5-2 litru vody.

Ovocná strava pro snížení tělesné hmotnosti o 10 kg

Její doba trvání je 7 dní. Někdy je povoleno jej prodloužit na 14 dní a přidat správné množství dalších produktů. Dieta může být aplikována ne více než 1x za 3 měsíce. Pokud dojde k poruše, systém napájení se znovu spustí. Produkty jsou distribuovány tímto způsobem:

• Snídaně. Skládá se z 1 grapefruitu, 2-3 vlašské ořechy. K alternativní stravě patří 2 kiwi a 20-30 g krekrů. Ke třetímu variantu stravy přinášejí ovocné saláty plněné nízkotučným jogurtem.
• Oběd. Jídlo by mělo obsahovat bílkovinné produkty. Může to být malé množství kuřecího masa nebo části parní omelety na vodě.
• Snack. Obsahuje 1 jablko nebo pomeranč, někdy i malé množství melounu. Z povoleného ovoce můžete připravit ovocný salát a naplnit ho nízkotučným jogurtem.
• Večeře. Bílkovinné složení jídla se vyhne hladovění v noci. Upřednostňujeme rybí steak, salát z rajčat a kefír.

Nabídka ovocné stravy pro úbytek hmotnosti za týden vám umožní rozloučit se s 5 až 10 kg nadváhy. Koneckonců, strava je různorodá a zahrnuje nejen čerstvé ovoce, ale také různé nízkokalorické pokrmy.

Aby bylo dosaženo plodové diety minus 10 kg, je nezbytné přísně dodržovat dietu, správně dávkovat objem nádobí a používat pouze povolené produkty.

S rigidní dietní menu nemůže být nazýváno vyvážené, protože je zcela složeno z ovoce. V různých dnech se očekává použití takového množství:

1. 1. den - 1 kg.
2. Druhý den je 1,5 kg.
3. Den 3 - 2 kg.
4. 4. den - 2 kg.
5. Den 5 - 1,5 kg.
6. 6. den - 1 kg.
7. 7. den - 1 kg.

Výsledky ovocné stravy pro ztrátu hmotnosti po dobu 7 dní se pohybují od 8 do 10 kg. Někdy je podobná strava používána při čištění stravy po dobu tří dnů.

Ukončení stravy

Způsob, jak určit výsledek, závisí převážně na druhu potravy. Jednotná dieta s ovocem navrhuje následující doporučení:

• Nové produkty postupně přicházejí do nabídky. Houby, zelenina a kuřecí vejce (1 ks) Vstupte do prvních 3 dnů po jídle.
• Od 4 dnů obsahuje menu obiloviny, nízkotučné vařené maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
• Aby byl zajištěn správný metabolismus, musíte dodržovat režim pití (1,5-2 litrů vody).
• Po 7 dnech se nabídka může měnit s rybami, masem, sušeným chlebem.
• Po 2 týdnech k jídlu by měl být rozdělen, postupně zvyšovat obsah kalorií v denní stravě.

Při smíšeném stravování je k dispozici následující plán výjezdů:

1. S ovocem a bílkovinami můžete začít s použitím obilovin, masa, ryb a hub.
2. Povolené dezerty mohou být uvedeny do jídelníčku 6. den po jídle. Je dovoleno jíst celý pšeničný chléb, kaši s masem nebo ryby.
3. Poslední představené smažené nádobí, sůl, pečivo, alkoholické nápoje.

Hlavní věcí je jíst pětkrát denně, pít hodně vody, šťávy a zelený čaj.

Výhody a nevýhody stravy

Potravinářský systém, stejně jako mnoho jiných, má své pozitivní i negativní vlastnosti. Výsledky stravy ovoce pro hubnutí, podle recenze a názory žen, jsou úžasné. Hlavní výhody jsou:

• Taková strava je cenově dostupná. Různé ovoce si můžete koupit po celý rok v supermarketech.
• Ovoce v nabídce jsou čerstvé, takže ztráta hmotnosti nemusí trvat dlouho, než je připravíte.
• Dieta bude nasycena vitamíny, minerály, vlákniny a uhlohydráty.
• Snižuje vzhled celulitidy a spaluje tukové usazeniny.
• Kombinace příchutí různých druhů ovoce vám umožní snadno přenést stravu, která zůstane nízkokalorická.
• Dieta umožňuje regulovat metabolismus a zlepšit trávení.
• Během systému úbytku hmotnosti se tělo zbaví toxinů, strusky a volných radikálů, protože ovoce obsahuje antioxidanty v jejich složení.
• Vitamíny a živiny v ovoci zlepší stav vlasů, nehtů a kůže.
• Podle gastronomických preferencí je strava jedním z nejkrásnějších.

Pokud je strava na několik dní nasycena pouze ovocem, pak na těle může jednat nejen pozitivně, ale i negativně. Poškození ovocné stravy pro hubnutí je následující:

1. Tukové usazeniny budou zachovány, jestliže budete jíst ovoce, které ve své složení obsahují hodně fruktózy. Současně vzroste hladina cukru v krvi. Proto je nutné omezit množství sušeného ovoce, hroznů, banánů, fíků a persimmons.
2. Ovocné výživy mohou způsobit alergické reakce.
3. Menu není vyvážené, protože nevyplňuje potřeby těla na bílkoviny a tuky.
4. Ovocné výživy nejsou obecně kompatibilní s aktivním životním stylem. Koneckonců, nedostatek bílkovin a sacharidů může vést k vyčerpání svalové hmoty.
5. Vysoký obsah vlákniny v ovoci může být přičítán jednak přínosům a mínusům stravy. Bez pozorování pitného režimu zůstanou toxiny a škodlivé látky ve střevě a začnou být reabsorbovány. V důsledku toho může dojít k opakované intoxikaci těla.
6. Ne všechny regiony se mohou pochlubit širokým rozsahem dokonce i plodů, jako jsou jablka nebo hrušky. Proto je třeba vzít v úvahu významné náklady na granáty, grapefruity nebo ananas.

Pro dosažení efektivního výsledku je třeba vzít v úvahu všechna zbytky systému hubnutí.

Kontraindikace

Takové energetické systémy mají určité omezení. Kromě negativních vlastností, podle recenzí, ovoce dieta pro hubnutí má kontraindikace. Zahrnují:

• Alergické reakce a individuální nesnášenlivost hlavních složek stravy - ovoce.
• Nemoci gastrointestinálního traktu, zejména ve stadiu exacerbace.
• Patologie ledvin, jater, pankreatu.
• Diabetes mellitus.
• Starší a věk dětí.
• Těhotenství a kojení.
• V porušení metabolismu sacharidů.

Pokud plody nejsou mezi oblíbené výrobky snižují váhu, pak považovat takovou dietu za zhubnout nestojí za to. To může vést k stresu v těle.

Recenze

Názory těch, kteří ztrácejí váhu na stravu s ovocem, jsou různé. Mnoho žen bylo osloveno potravinovými systémy navrženými po dobu 3 dnů. Koneckonců díky němu můžete v krátké době připravit číslo významné události.

Při sledování ovocné stravy po dobu 7 dnů může být výsledek 5 až 10 kg. Ženy však poznamenaly, že bylo obtížné ji udržet. Pro některé z těch, kteří ztrácejí váhu, strava končí rozpadem a ošuntělé nervy.

Třetí skupina žen se velmi líbila výživovým systémům, které jsou založeny na ovoci a nízkokalorických potravinách. Během svého dodržování nebyl žádný pocit hladu a bylo možné dosáhnout pozitivního účinku.

Ovoce Dieta - skvělý způsob, jak se zbavit nadváhy s užitečnou stravou. Při dodržení všech doporučení získáte rychlý výsledek.