Jóga pro obličej: recenze. Jak jóga pracuje pro obličej

Údržba mládí a krásy je pro ženy často nákladná. Jóga pro tvář je jednoduchý a bezplatný nástroj. Pomáhá nejen zvládat stresové a časové tlaky, ale také dává skvělou náladu. Seznámíme se s historií zázračné praxe a sady cvičení.

Co to je?

Jóga sama k nám přišla z Indie. To bylo vyvinuto zpět ve starověku, aby posílilo tělo. Dnes je tento trend rozšířen. Objevování metody jógy pro obličej patří Americké Annlize Hagenové. Podle jejího názoru jsou speciální cvičení zaměřeny na utahování mimických svalů a vyhlazování malých a hlubokých vrásek.

Jen nemusíte zaměňovat tento komplex s mimickou gymnastikou. Druhé je jednoduché cvičení. Praxe jógy předpokládá ponoření do zvláštního stavu mysli, úplné uvolnění a klid.

Analogy

Kromě metody Annlese Hagenové je pro tvář japonská jóga. Je navržen Fumiko Takashu (nebo Takatsu). Účelem cvičení je stejný - jak se zbavit příznaků stárnutí a zlepšit krevní oběh krční oblasti. Nicméně soubor cvičení a technik pro jejich realizaci je odlišný. Základem jsou napodobující prvky. Japonská metoda je spíše jako obličejová gymnastika. Jeho trvání trvá déle než 5 minut.

Kdo to potřebuje?

Jóga pro tvář metodou Annlise Hagen lze praktikovat téměř v jakémkoli věku. Doporučuje se, samozřejmě, začít s třídami před výskytem prvních vrásek. Koneckonců, problém je jednodušší zabránit. Nicméně, metoda je rozpoznána kosmetologists k boji proti suché a volné kůži, protože to pomáhá produkovat kolagen. To je také užitečné pro ženy s křehkými kapiláry. Hodnocení jógy pro obličej potvrzuje jeho příznivý účinek na krevní oběh a cévní posilování.

Kromě toho tato praxe pomáhá naučit se řídit emocionální projevy. Je známo, že aktivní výraz obličeje vede k vzniku vrásek. A jóga pro facelift minimalizuje práci svalů, dává jim odpočinek, učí je kontrolovat jejich práci a uklidňuje je.

Rozsah užitečných účinků metody také zahrnuje stimulaci růstu vlasů, odstranění otoku, odstranění napodobujících křečí a prevenci očních onemocnění.

Důležité body

• Každá lekce se skládá ze čtyř etap: meditace, masáž, techniky sebepozorování a úplné relaxace.
• Pro zařazení je nutné v dobrém zdravotním stavu a hodinu po jídle nebo na prázdném žaludku. Během cvičení nesmíme přemýšlet o cizích věcech, řešit naléhavé problémy. Doporučuje se zbavit se rutinního zatížení co nejvíce.
• Nic by nemělo rozptýlit během tříd a v reálném prostoru. Měli byste si vybrat pohodlné místo a čas, pokud je to možné, vypněte telefon a další miniaplikace.
• Všechna cvičení se doporučují k posezení s plochou zádou.
• Před zahájením tříd důkladně umyjte a zahřejte ruce. Chopte krk a ramena. Také, při lehkých záběrových pohybech, překračujte obličej a hlavu. To vše je nezbytné pro zvýšení průtoku krve.
• Pozorná koncentrace je velmi důležitá. Během tréninku je třeba se zaměřit na každý prvek. Představte si, že kůže je postupně vyhlazena, krevní oběh se zvyšuje, svaly jsou nasyceny kyslíkem.
• Na konci každého zasedání se doporučuje lehnout na podlaze nebo sedět, abyste zavřel oči a dát každému svalu, každou buňku na obličeji a krku relaxovat. A také si přeji dobrou náladu.

Komplex cvičení

Celá řada jógy pro tvář Annlise Hagen zahrnuje 12 základních (základních) cvičení (plus masáže). V tomto článku jsou rozděleny do skupin podle způsobu jednání. Třídy mohou být obecné (preventivní) a cílené (zaměřené na řešení konkrétního problému). V každém případě je před zahájením praxe lepší poradit se s kosmetikou nebo dermatologem (jestliže existují závažné kožní stavy).

Oprava obrysu obličeje

S věkem můžete sledovat, jak klesají rohy rtů, změní se tvar líců, objeví se druhá brada. Nemůžete se tomu vyhnout, ale můžete překonat čas a zpozdit proces stárnutí. Tuto metodu doporučujeme používat po 25 letech.

Cvičení 1. Čelisti.

Otevři ústa. Upevněte čelisti v této poloze a uzavřete rty. Držte bradu dopředu co nejdále. Dýchaj tiše. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund. Ucíťte napětí v krku. Nyní pomalu přesuňte čelist doprava a doleva a po každé 3 sekundy přetrvávají. Relax. Opakujte ještě dvakrát.

Cvičení 2. Polibky.

Tento jednoduchý prvek spočívá v rytmické kresbě rtů dopředu (jako v polibku) a návratu do výchozí polohy. Udělejte cvičení na minutu, aby nedošlo k vráskám kolem rtů.

Cvičení 3. Koule.

Vemte tváře co nejvíce. Pak pomalu přesuňte vnitřní vzduch ve směru hodinových ručiček. Do 5-7 otáček a jemně dolů "míč". Odpočiňte a několikrát opakujte.

Cvičení 4. Ryby.

Vytáhněte tváře a rante rty. A teď se pokuste v této pozici usmát. Cítit odpor svalů. Několik sekund držte. Relaxujte a opakujte ještě čtyřikrát. Toto cvičení odstraní "křeččí tváře" a zvýší tón svalů na tváři.

Posílení obličejových svalů

Tento blok je nezbytný, aby se zabránilo včasným vráskám. Doporučuje se provést to ráno po probuzení. Začněte s masážními manipulacemi, abyste utahovali hrozící víčka. Chcete-li to provést, použijte index a střední prsty. Pohyby by měly být hladké, s lehkým tlakem. Masáž superciliary oblouků, od středu až po chrámy.

Cvičení 1. Sovy.

Pak položte palec pod spodní víčko na lícní kosti a ukazovák mezi oko a obočí. Lehce zatlačte na kosti obličeje. Rozšiřte oko a dejte pozor, abyste nepoškodili pokožku. Držte to na chvíli. Pak proveďte totéž s druhým okem.

Cvičení 2. Pose myslitele.

Podepřete si obličej rukama na obou stranách a najděte podporu pro bradu. Pomalu přesuňte čelist zprava doleva a zpět-dozadu po dobu dvou minut. Během cvičení se snažte uvolnit.

Pats.

Tento prvek představuje více masáží. Mírně se na tvářích, hlavu. Nezapomínejte na bradu, abyste za to mohli použít zadní část rukou. Takové manipulace aktivují průtok krve. Nebojte se, jestliže kůže zčervená.

Od mělkých / hlubokých vrásek

Zvláštní pozornost v oblasti jógy k omlazení obličeje je věnována problému zápasení. Nasolabiální a superciliární jsou nejčastější a hlubší. Proto se v tomto bloku shromažďují cviky, které eliminují nebo vyrovnávají tyto křivky.

Cvičení 1. Pěst.

Udržujte záda uvolněná a rovná. Vytáhněte rty trubicí. Chcete-li zvýšit efekt, stiskněte prst na rtech. Zajistěte malý odpor. Toto cvičení pomáhá předcházet / vyhlazovat vrásky v blízkosti rtů a nosu.

Cvičení 2. Šipka.

"Husí tlapky" nebo vrásky kolem očí - další častý problém pro většinu žen v jejich věku. Chcete-li je vyřešit, potřebujete kousek ledu. Aplikujte jej na roh oka a držte jej asi jednu minutu. Dýchaj tiše a uvolni se. Olepte led v ubrousku, pokud se dotýkáte kůže, způsobí nepříjemné pocity.

Cvičení 3. Překvapení.

Nyní byste měli věnovat pozornost nosu a čele. Jóga pro tvář pro tento případ zahrnuje velmi efektivní cvičení. Umístěte index a střední prsty obou rukou na čelo. Mírně přitlačte, nejprve vytáhněte kůži a pak do chrámů. Cítíte, jak jsou vyhlazené vrásky. Relax. Držte tuto pozici několik sekund. Relaxujte a opakujte ještě třikrát.

Cvičení 4. Lev.

Zhluboka se nadechněte nosem, zatáhněte pěstmi a napněte obličejové svaly. Vydechujte ústy, vytrhněte jazyk a otevřete oči co nejširší. Stiskněte pěsti. Držte se 10 vteřin a uvolněte se. Opakujte ještě dvakrát. Tento prvek pomáhá natáhnout svaly obličeje a uvolňovat napětí od nich.

Z edému

Jóga pro facelift zahrnuje cvičení, která zabraňují otoku. Před provedením je třeba udělat masáž. Oblastem vlivu je týl. Tam je, podle odborníků, akumulace lymfy, která poskytuje ráno otoky. Proto před spaním byste měli tuto oblast denně masírovat.

Cvičení 1. Usmívá se.

Po probuzení sedněte před zrcadlem. Držte si záda rovně, uvolněte se. Protáhněte si rty v úsměvu na 3 minuty. Cvičejte pomalu. Pomůže nejen odstranit otoky, ale také obnovit obrys obličeje.

Cvičení 2. Bat.

Na bokách indexových prstů mírně vytáhněte dolní víčko. A pak se snažte odolat, snaží se oční svaly vrátit oční víčko do své původní polohy. V tomto napětí by se oční víčko mělo uchovávat po dobu 3-5 sekund. Poté dojde k 10 světelným třeskům uvnitř oka.

Závěr

Cvičení jógy pro obličej s pravidelnými cvičeními mají poměrně vysokou účinnost. Jen nečekejte na nadpřirozenou transformaci. Pamatujte, že čím dříve začal boj proti stárnutí, tím delší a výraznější bude mládí. Hodnocení jógy pro osobu potvrdí, že po měsíci denní praxe si můžete prohlédnout první výsledky.