Hulahup pro hubnutí: recenze a výsledky

Mnoho dívek říká, že hulauchup pro hubnutí je velmi užitečná věc. Tento jednoduchý simulátor vám pomůže zbavit se tukových záhybů po stranách, utáhnout boky a břišní lis. Ale může pomoct pomalu zhubnout? O tom se dozvíte v článku.

Je to užitečné?

Pravidelné zkroucení obruče příznivě ovlivňuje zdraví a postavu. Po chvíli můžete získat následující výsledky:

• Významné zlepšení krevního oběhu.
• Vycvičené dýchací orgány, srdeční svaly a vestibulární aparát.
• Prevence křečových žil.
• Posílení skupiny svalů (břicha, hýždí a nohou).
• Účinné spalování kalorií.
• Snížení pasu, břicha a boků.

Kontraindikace k tréninku

Lékaři a dívky samy poznamenávají, že lekce s obručem mohou někdy ublížit. V jakých případech nemůžete hulauchup zkrotit při hubnutí?

• Lidé s poruchami muskuloskeletálního systému s onemocněním ledvin, jater nebo vaječníků.
• Ve stáří.
• Dívky s myomem dělohy.
• Během těhotenství.
• Během menstruace.

Torze obruče po těhotenství dokonale posiluje břišní svaly. Ale lekce mohou začít jen dva měsíce po narození.

Která hulauchup je lepší pro ztrátu hmotnosti?

Dnes sportovní obchody nabízejí řadu velmi různorodých obručí. Chcete-li určit výběr, musíte se seznámit s hlavními typy, které jsou nejvhodnější pro hubnutí.

Kovové nebo plastové. Jsou vyrobeny z dutých trubek, proto mají malou hmotnost. Vzhledem k tomu, že obruba je uvnitř prázdná, může být těžší, plnit pískem nebo krupičí. Kromě toho jsou tyto hulauchupy velmi levné. To je skvělá volba pro začátečníky, kteří se právě začínají seznámit s tímto simulátorem.

Skládací. Obruč se skládá z odnímatelných segmentů, takže konstrukce může být zcela rozmontována. Je velmi výhodné, pokud má byt jen málo místa nebo trénink probíhá mimo dům.

Vážené. Takové hulauchupy váží 1,5-2 kg. Jsou flexibilní a pevné. První dobré, které vám umožňují dodatečně provádět protahování nohou. Pevné simulátory poskytují velké zatížení boků a břicha.

Magnetický. Z názvu je zřejmé, že do obruče jsou vloženy magnety. Pod jejich působením se nabité částice tkání začnou pohybovat řádným způsobem v lidském těle. To zlepšuje krevní oběh a saturaci buněk kyslíkem. Efektivita magnetického hulahupu pro hodnocení hubnutí dívek se ukáže v plné míře.

Masáž. Na vnitřní straně tohoto obruče jsou trny, koule nebo výhonky. Navíc masírují problematické oblasti, takže zlepšují efektivitu tříd.

S vestavěným počítadlem. Díky nainstalovanému snímači má hulaohup dokonalý počet otáček. Vypálené kalorie jsou také vypočítány.

Výběr Hoop pro ztrátu hmotnosti

Vidět před širokou škálu, dívky jsou ztraceny a nevím, jak si vybrat hulauchup. Pro hubnutí potřebujete simulátor, který vám pomůže opravit obrázek v krátké době.

To je věřil, že čím těžší obruč, tím rychleji a účinněji to odstraní tuk v pasu a pomůže zmírnit nenáviděné libry. Ve skutečnosti je pravý opak. Efektivnější bude lehká kopaná. To je poznamenáno zeštíhlujícími dívkami a odborníky. Faktem je, že těžký obruč je snadnější držet v pase. Takže musíte použít méně úsilí a méně kalorií je vynaloženo na to.

Tak, lehký hoolahup je nejlepší nástroj pro hubnutí. V tomto případě může být masáž, skládání nebo s vestavěným počítadlem.

Také, když se rozhodnete zvážit váš růst. Vložte obruč před sebe - měl by být o něco vyšší než váš pas. Pokud během tréninku pochopíte, že jste již zvyklí na zatížení, pak se ujistěte, že máte hulauchup s menším průměrem. Pro jeho zkroucení bude nutné pracovat intenzivněji.

Kolik kalorií mohu vypálit?

Mnoho lidí se zajímá o počet kalorií, které lze spálit během tříd s hulauchupem. Tuto otázku však nelze jednoznačně zodpovědět. Výsledek závisí na počátečních datech hubnutí, trvání a intenzitě tréninku.

Dívky v recenzích píší, že měsíc od pasu může odstranit 3-4 centimetrů, pokud každý den nepřetržitě a rychle twist obruč. Stejným postupem můžete vypálit asi 200 kalorií na jednu relaci.

Lze konstatovat, že hulaohup pro hubnutí je opravdu účinný. Fotografie uvedené v článku to dokazují. Je zřejmé, že dívka s pomocí obruče dokázala dosáhnout působivých výsledků.

Jak často potřebuji kroutit obruč?

Po otočení hulauchupu mnozí okamžitě cítí, že žaludek je plochý a pas je napjatější a elegantnější. Tento pocit nastává, protože tkáně jsou přerozděleny. Obvykle se po jednom dni vrátí na místo. Z tohoto důvodu musí být obruč pro stabilní výsledek otočen alespoň jednou denně. Lidé s velkou nadváhou však budou jen málo.

Závěr: Chcete-li zabývat se hulahupem, potřebujete tolik času, kolik můžete. Mnoho dívek to dělá při sledování svých oblíbených filmů.

Jak otočit hulaohup?

Chcete-li cvičit s obručem, přineste viditelné výsledky, musí být správně zkroucené. Technika rotace je jednoduchá, dokonce i začátečník se s tím vyrovná.

1. Stojte vzpřímeně, nohy od sebe s odstupem šířky ramen.
2. Držte hulaohup v pase rukama.
3. Začněte rozvolňovat obruč a dělají energické pohyby s pasem a boky.
4. Postupně zahrňte celé tělo a další svalové skupiny.
5. Ruce mohou být drženy za nebo nad hlavou.

Doporučení pro organizaci tříd

• Obruč může být zkroucený kdykoliv: ráno a večer, komu je to vhodné. Ale nezapomeňte, že pokud používáte hulahup pro hubnutí, před a po třídě je lepší jíst. Mezi tréninkem a jídlem dodržujte nejméně třicet minut. Rovněž se nedoporučuje otočení obruče těsně před spaním. To musí být provedeno nejméně tři hodiny.

• První trénink by měl být krátký. Začněte s pěti minutami a postupně je přiveďte na hodinu. Takže tělo se může přizpůsobit zatížení.

• Intenzita rotace by měla odpovídat i tělesnému tréninku. Pokud vynucujete události, budete cítit jen zklamání a únavu.

• Praxe pravidelně. Lepší nechte to denní desetiminutová lekce, spíše než jedna hodina tréninku týden před vyčerpáním. Odmítněte otáčet hulaohup po náročném pracovním dni. Dokonce i velmi krátký trénink mobilizuje tělo a pomůže zhubnout.

• Otočení obruče bude efektivnější, pokud bude pás obalen potravinovou fólií nebo neoprenovým pásem. Můžete také oblékat v těsném obleku. Tím se zrychlí ztráta tuků a zamezí tvorbě modřin, pokud si vyberete vážený simulátor.

• Školení bude zajímavější a produktivnější, pokud se bude věnovat hudbě nebo sledování televize. Některé dívky se chtějí otočit obručem na čerstvém vzduchu: v parku, na parku nebo na dvoře.

Cvičení s obručem pro hubnutí

Kromě klasické rotace existuje několik účinných cvičení s hulauchupem. Chcete-li zhubnout celé tělo dívky použít následující komplex:

1. Nasaďte nohy na šířku ramen. Položte ruce na zadní stranu hlavy a udělejte zámek. V této poloze otočte obruč kolem pasu. Proveďte nejméně šest přístupů za čtyřicet sekund. Pravidelně měňte směr otáčení hulaohupu. Takže svaly budou plně fungovat a pas bude stejný na obou stranách. Při každé lekci postupně prodlužte dobu torze na dvě minuty.

2. Umístěte nohy do šířky ramen. Zvedněte obruč nad hlavu a držte ji za opačné hrany. Proveďte čtyři kruhové otáčky těla a stejný počet svahů (vlevo-vpravo a po dopředu). Cvičení opakujte pětkrát. To nejen zmenší pas, ale také odstraní boky.

3. Nechte své nohy ve stejné pozici. Hulahop dolů a v prodloužených pažích držet před vámi. Proveďte pět rohů vpravo a vlevo. Každá akce je doprovázena krátkým výdechem. Deset přístupů stačí.

4. Pokud chcete použít hulahup pro hubnutí stehen a posilování hýždě, zahrnout toto cvičení do svého tréninku. Nechte nohy ve stejné pozici, nechte si záda rovnou, položte ruce do stran. Otočte boky brucha, ne pas. Proveďte šest přístupů za čtyřicet sekund. Nezapomeňte změnit směr otáčení.

5. Nohy ve stejné pozici. Držte jednu ruku v pase a druhou zatáhněte za hrudník. Otočte hulaohup na předloktí. Obruč je umístěn mírně nad zápěstí. Proveďte čtyři soubory po dvou minutách. Toto cvičení je vhodné pro hubnutí rukou, břicha, posilování hrudních svalů, nohou a hýždí.

Jak si ženy všimnou, tento tréninkový komplex s hulauchupem je velmi jednoduchý a efektivní. V týdnu můžete vidět výsledek, pokud studujete každý den.

Co myslí tenští lidé o hulahopupu?

Většina z nich o tom, že chuť na hodnocení hubnutí zůstává pozitivní. Jako důkaz efektivity mnoho demonstrací fotografií, které byly pořízeny před a po třídách s obručem.

Jako příklad můžete sledovat video jedné dívky. V ní řekne, jaké výsledky dosáhla v měsíčních lekcích s hulauchupem.

V podstatě je obruč využíván dívkami a ženami, kteří nejsou spokojeni se svou postavou. Dámy na vědomí, že tento trenér opravdu pomáhá zhubnout a stává se štíhlým. Během intenzivních a pravidelných zasedání zmizí tuku na břiše, boky, pažích, stehnech a hýždích. To znamená, že celé tělo ztrácí váhu, a to nejen v pasu.

Muži také používají hulauchup pro hubnutí, ačkoli zřídka. Tento simulátor je užitečný pro silnou polovinu lidstva v tom, že je schopen utáhnout svaly trupu. Také účinně odstraňuje "pivo" břicho, což je charakteristické pro mnoho mužů. Chlapci, kteří se snažili otáčet hoolahup, doporučují, aby vyměnili tisk a vrátili ztracený pas.

Je obruč účinný pro obézní lidi? Toto tvrzení je potvrzeno mnoha příběhy, které lze nalézt na internetu. Lidé, kteří se dokázali vypořádat s nadváhou s pomocí obruče, otevřeně mluví o svých pozitivních zkušenostech. Ale hubnutí je používáno nejen hulahup. Dosahují působivých výsledků, protože také sportují a jedí správně.

Názor odborníků

Komentář lékařů se shoduje s názorem dívek a mužů na gymnastický obruč. Hulahup pro hubnutí je velmi efektivní - tak odborníci říkají. Přínosy spočívají nejen v úpravě čísla a snížení hmotnosti. Tento sportovní projektil má obecný léčebný účinek na celé tělo.

Ale lékaři připomínají, že ne každý může otáčet obruč. Má řadu kontraindikací. Proto máte-li pochybnosti o svém zdraví, je lepší konzultovat s odborníkem před tréninkem.

Proč nechat negativní zpětnou vazbu?

Záporné recenze hulauchupů se také vyskytují. V podstatě se vztahují k váženým modelům. Během otáčení způsobují bolestivé pocity. A po třídách jsou obrovské modřiny. To je však charakteristické pouze pro nevyškolené tělo, které ještě nebylo zvyklé na zatížení. V průběhu času tyto negativní reakce zmizí a modřiny se již neobjeví.

Tam jsou negativní recenze a lehké obruče. Obvykle odejdou dívky, kteří cvičí čas od času (jednou nebo dvakrát týdně) a čekají na velkého výsledku. Zapomínají, že efekt bude mít pouze běžné třídy.

S ohledem na výše uvedené je možné shrnout. Pro hubnutí může být a může být používán. To dává velmi dobrý výsledek, který závisí na počáteční hmotnosti a intenzitě výcviku. Obézním lidem je doporučeno kombinovat otáčení obruče s jinými fyzickými zátěží a správnou výživou.