Jak udržet správné držení těla

Moderní život nás zrychluje. A zatímco jsme nuceni vést sedavý životní styl. Sedíme v soukromém voze a ve veřejné dopravě. Strávili jsme hodiny sedící na monitoru počítače a na televizní obrazovce. A nevšimneme si, jak je naše postavení narušena. Pouze v případě, že jsou bolesti v zádech, krku, kloubů při rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, náhle pamatovat a zkuste si vzpomenout, jak udržet správné držení těla.

Proč je důležité správné držení těla?

Páteř je páteř naší kostry. Ze svého stavu přímo závisí práce všech, bez výjimek vnitřních orgánů. Takže naše zdraví, naše nálada záleží. Navíc držení těla závisí na tom, jak nás lidé vnímá. Koneckonců, muž se správným držením těla, s vysokými rameny a hlavou, vytváří dojem úspěšného a šťastného. Pokud je záda člověka ohnutá, ramena jsou spuštěna, pohled je nasměrován na nohy - nic jiného než soucit, nebude způsobovat. Pro muže je těžší najít si přátele, práci a lásku. Výsledkem je, že nové zklamání a nové důvody ještě nižší. Proto je důležité vědět, jak udržet správnou držení těla a sledovat záda.

Pravidla dobrého držení těla

Chcete-li udržet mládež a zdraví déle, abyste měli více příležitostí k naplnění touhy, stojí za to péče o vaši páteř. Doporučujeme vám, abyste si pamatovali a dodržovali několik obecných pravidel, která vám říkají, jak zachovat správné držení těla.

1. Sledujte váhu. Nadměrná hmotnost vytváří nadměrné zatížení páteře a přispívá k jeho zakřivení. Štíhlý člověk je mnohem snazší se vyrovnat.
2. Jděte pro sport. Koupání a gymnastika jsou zvláště dobré pro správnou držení těla. Pokud není možnost navštěvovat tělocvičnu nebo plavecký bazén, přinejmenším vystupujte doma nejjednodušší gymnastický komplex posílení svalů zad, stiskněte a ramenní pás. Jsou primárně zapojeni do udržení správného držení těla.
3. Správně si vyberte matraci a polštář. Příliš měkké lůžko a příliš vysoký polštář (stejně jako jeho úplná nepřítomnost) často způsobují narušení držení těla.
4. Máte-li nést těžké tašky nebo děti, pozor na rovnoměrnost napětí na zádech, zkoušet, a v takové situaci, aby rozšířila ramena a narovnat.
5. Když sedíš, drž zpět hladce, vzdát zvyku hodit nohu na nohu. Pravidelně provádějte zahřátí. Pokud není možnost vstát, proveďte několik cviků, které narovnáte zadní sedadlo, protáhněte se.

Nezoufejte, pokud si okamžitě nevšimnete účinek. V dětství jsem nepochopil, jak udržet správné držení těla, je to nyní nutné dosáhnout každodenní prací.

Asistenti páteře

Aby bylo možné narovnat a udržovat správné držení těla, dávat pozor na jejich zádech musí být neustále a gymnastika trvá nejméně 5 dní v týdnu. Pouze v tomto případě, po nějaké době, kdy si všimnete změny ve vaší náladě a pohody.

Pokud se něco nevyrovná nebo je držení těla vážně narušeno, potřebujete pomoc z páteře. Mnoho lékařů v oblasti skoliózy doporučuje korzet k správnému držení těla. Pomáhá svaly zad abyste si zajistili potřebnou pozici, když to nedokážete sami. Korzet se nosí několik hodin denně a do jisté míry nahrazuje gymnastiku.

Někdy se doporučuje korektor polohy pro korekci stoupání nebo pro profylaxi. Zpětná vazba uživatelů, kteří je používají, je vždy pouze pozitivní. Se správným používáním těchto zdravotních vývoje v kombinaci s fyzickými cviky, které posilují svaly zad a břicha, zachování správné držení těla je usnadněno a výsledek práce na sobě samém je zřejmý.