Dieta Mirimanova: menu pro každý den v detailu, vlastnosti a výsledky

Hubnutí každou ženu je spojena s nesnesitelnou hladovku, kompletní odmítnutí chutných jídel, nedostatek energie, závrať a nervového zhroucení. Pevná negativní. Kde bude po určitém počtu kilogramů poražena motivace dodržovat stravu v průběhu kurzu a udržovat získané výsledky? Nicméně, toto není způsob, jak vás může vést k úplnému vítězství nad nadváhou. Pro to musíte žít v souladu s tělem.

A to znamená, že teorie úplných zákazů je zcela neoprávněná. Některá pravidla a omezení musí být dodržena, ale podrobněji se o nich dozvíte, budete překvapeni, jak jsou měkké. Dnes jste přítomni s Mirimanovou stravou. Každé detailní menu vám umožní vytvořit si vlastní názor a rozhodnout se, zda se vám to hodí.

Trochu teorie

Tento systém získal nejširší popularitu u tisíců žen. Ve skutečnosti je to strava, kterou jí navrhla Ekaterina Mirimanová. Ovšem se jí podařilo nejen významně zhubnout, ale také udržet výsledek po mnoho let. Když vidí, že její dobře navržený systém poskytuje vynikající efekt, zveřejnila podstatu metodiky pro širokou škálu následovníků. Ve skutečnosti jde o individuální režim napájení. Dieta sestává z několika důležitých bloků. Jedná se o komplexní menu a systém fyzických aktivit. Jeho velká výhoda spočívá v tom, že nemusíte nic vymýšlet, jen postupujte podle popsaných kroků, ale výsledek nebude dlouhý. Navíc autor také přemýšlel o systému motivace. Nicméně, dostatečná teorie, zvážíme, co je Mirmanova strava. Menu pro každý den, detailní, je skutečným návodem k akci.

Základní principy

Prvním rozdílem je, že strava nemá za cíl vážně omezit stravu. Naopak, což je zcela netypické pro programy hubnutí, máte absolutně vše. Včetně dokonce i jednoduchých sacharidů. Ano, nedopustili jste špatně, cukr a chléb, brambory a těstoviny - to vše může být součástí stravy. Jaký je základ stravy? Za prvé, poměr denní doby s příchozí energií.

A co lidé, kteří již v praxi vědí, vědí, co je Mirimanova strava? Menu pro každý den (podrobněji se na ni podíváme níže) překvapí svou rozmanitostí. Současně za měsíc v průměru lidé ztrácejí 5 kg. Výsledky se mohou mírně lišit, někteří zhubnout více, některé méně.

Obecná pravidla

A teď se podívejme, co nám říká Mirimanova strava. Nabídka pro každý den bude podrobně studována, takže budete muset pouze kombinovat jídla podle toho.

Zde jsou hlavní pravidla:

• Význam ranní jídlo. Mnohé diety zdůrazňují, že pro správný metabolismus je důležité, aby přeskočit snídani. Je to ten, kdo zahajuje všechny procesy v těle. Ranní jídlo je v produktech téměř neomezené. Cukrovarnické pochoutky jsou přípustné, ale doporučujeme vybrat si přírodní marmeládu a hořkou čokoládu.
• Ráno řekněme bílý chléb.
• Večeře si ve skutečnosti nejste omezen při výběru produktů. Pokud jste večer ošetřeni dortem, nechte ho v ledničce. Ráno budete jíst bez jakéhokoli výčitku.
• Po 12 hodinách je krmivo pouze dušené, vařené nebo parní potraviny bez jednoduchých sacharidů.
• A poslední pravidlo - je nesmírně důležité dát čas na fyzickou námahu a také pít spoustu čisté vody. Ale nepotřebujete se nucit, jeden a půl litru za den stačí.

Hlavní výhody

Proč je Mirimanova strava tak populární? Menu pro každý den (můžete změnit menu sám, ale je důležité dodržovat obecná pravidla) nevyžaduje počítání kalorií jedených, což je mimořádně výhodné. Dole s deníky, kuchyňskými váhy a nekonečnou výčitkou. Nyní je vše mnohem jednodušší. Až 12 hodin můžete jíst všechno.

Neexistují žádné věkové omezení. Tato strava může být přínosem jak pro starší lidi, tak pro teenagery.

Těhotné a kojící ženy mohou také držet tuto dietu bez poškození jejich dítěte.

Všechny produkty, které systém nabízí, jsou k dispozici všem.

Podle oficiálních závěrů lékařů tato dieta nepoškozuje vaše tělo. Jak úžasné je zhubnout a necítit hlad, podrážděnost a slabost.

Každé jídlo je pouze jedna skupina produktů

To je základ, který vám umožní optimalizovat jídla každý den a vybrat výrobky z těch, které máte dnes ve vaší kuchyni. Tak jak byla postavena Mirimanova strava? Zásady tohoto systému snižují skutečnost, že všechny produkty byly rozděleny do sedmi velkých skupin. V době, kdy můžete jíst pouze ty, které jsou ve stejné skupině. Dodržování tohoto pravidla je snadné. Podívejme se však blíže.

Zde jsou skupiny:

• Mléčné výrobky a ovoce. Perfektní kombinace, kterou mnoho lidí líbí. Z této skupiny jsou sýry a jogurty kontraindikovány, musíte si vybrat potraviny s obsahem tuku nejvýše 5. Jedná se o fermentovaný, tvaroh a jogurt. Z ovoce můžete použít citrusy a jablka, švestky a švestky, kiwi a vodní melouny.
• Sýry a mléčné výrobky, stejně jako nápoje. Všechny produkty (jogurt nebo sýr) by měly být nízkotučné. Části - malé. Z nápojů můžete čaj, džus nebo čerstvé, suché víno nebo vodu.
• Zelenina a ovoce. Nejužitečnější skupina, na kterou je třeba věnovat zvláštní pozornost. Jedná se o zralé švestky a melouny, jablka. Zelenina je povolena s výjimkou hrachu, brambor a lilku. Navíc produkty této skupiny nemohou být kombinovány s houbami, avokádem a kukuřicí.
• Ryby a maso také zahrnuje Mirimanovu dietu. Nabídka pro tento týden může být provedena předem, pak bude snazší plánovat nákup jídla a vaření. Ryby a vejce můžete kombinovat navzájem. Doporučuje se vařit kuřecí maso, ryby a kotlety na páru.
• Obiloviny a ovoce. Jsme zvyklí jíst kaše s máslem nebo mlékem a také s masem. Zde vám nabízíme jinou kombinaci. Je to pohanka a hnědá rýže. Z ovoce můžete přidat vodní melouny, citrusy a švestky, stejně jako jablka.
• Obiloviny a zelenina. Úspěšná kombinace je široce používaná strava Ekateriny Mirimanové, výsledkem čehož nebude vás čekat. Jeden měsíc můžete snadno ztratit až 5 kg. Proces bude pokračovat, dokud nebude zachována nadváha. Tato strava bude podporovat výsledek. Takže v kombinaci zeleniny a zrna je dovoleno vzít hnědou rýži a pohanku. Ale z ovesných vloček, proso a kukuřičné krupice budou muset být opuštěny. Ze zeleniny je nutné vyloučit brambory, lilek a dýně.
• Mléčné výrobky a zelenina.

Naplánujte svůj den

Ve skutečnosti je dieta velmi dobrá pro pracujícího. Přibližné dietní menu Ekateriny Mirimanové ukazuje, že objem produktů na snídani není omezen. Jedení v dopoledních hodinách může být cokoliv. Na oběd se doporučuje vařit nebo dusit produkty, pečeme na grilu. Můžete zapomenout na majonézu, je lepší použít citronovou šťávu. Obloha na maso může být zelenina, pouze bez brambor.

Nejmenší jídlo je večeře. Vyznačuje se nízkým obsahem kalorií a nesmí být později než 18:00. Ryby nebo maso se podávají bez obloha a cukr a chléb jsou zakázány až do rána.

Strava denně

První týden je velmi náročný, ale pak se tělo zvykne a už se ti pomalu vydrží do ideální postavy. Pokud se vyskytnou chyby, nenechte se vyčítat, jen pokračujte. Nebo přiřadit k sobě jeden den v měsíci, kdy jsou odstraněny všechny zákazy. A opět ráno se vraťte do správné stravy. Takže před námi je Mirimanovova strava. Možnost nabídky je například, můžete ji upravit podle svého uvážení.

Pondělí nebo první den

Váš první den můžete začít s bramborovou kaší a kuřecím masem. Dále doplňte jídlo s kusem chleba a čaje nebo kávy. Na oběd připravte 250 gramů brambor se zeleninou. Doplňte jídlo 150 g mrkvového salátu a řepy. Čerpání paliva může být libovolné. A na večeři je salát ze zeleniny. Jako občerstvení můžete použít povolenou zeleninu. Menu by se mělo měnit, aby se neobtěžovalo, a také, že tělo dostane všechny potřebné látky a stopové prvky.

Pokračujeme ve stravě

Zbytek týdne budeme také podrobně malovat, takže nemusíte hádat, co dnes vařit pro sebe. Představujeme Vám detailní nabídku Mirimanovy stravy pro každý den. Takže úterý začíná s dušenou zeleninou a kuřecím masem, chlebem a kávou. Oběd bude také pečlivě vyhovovat. Připravte 200 g dušenky a obloha z rýže, stejně jako 100 g zelného salátu. A na večeři 250 gramů pečené ryby.

Třetí den začíná s vepřovým sýrem, sýrem a chlebem. Na oběd 200 g pečeného kuřete se zeleninou, rýží a salátem. A na večeři si můžete vybrat 100 g tvarohu a 2 ovoce.

Už jste začínali zvyknout na novou dietu trochu a necítíte tak hladově večer. To je dobré znamení. Dnes můžete začít s mléčnou kaší s chlebem a čajem s cukrem. Na oběd 200 gramů těstovin s rajčaty. A večer 250 g dušené zeleniny a 100 g jogurtu.

Pátý den začíná smaženými vejci. Může to být velká omeleta, sendvič a káva. Na oběd, 150 gramů všech ryb s pohankou pro obloha. A na večeři 100 g zelí.

Šestý den dá určitou úlevu. Organizmus už pochopil, že ráno je krmena a těší se na správné jídlo. Sobota začíná míchanými vejci, banánem a kávou. Na oběd 150 g kuřecího srdce s dušenou zeleninou. Na večeři, kefír a pečené jablko.

Sedmý den zavírá týden. Následující menu můžete přepsat podle vlastního uvážení. Dnes čekáte na omeletu a jogurt, sladký čaj a chléb. Na oběd 200 g pečené ryby a zeleného salátu. A na večeři 250 gramů studených.

Pokud věříte lidem, kteří diskutují o svých výsledcích na fórech, je strava vynikající. Není příliš složité, levné, nevyžaduje výpočty a kalorie. Ale zároveň je fantasticky efektivní. Pět kilogramů měsíčně - jako trochu, ale ztráta hmotnosti je stabilní, což znamená, že brzy přijdeš k tvému ​​ideálu. Jakmile začne nadváha po vaší nadváze, objeví se pocit lehkosti. Nyní připojte sportovní zátěže: chůze, jogging, pěší turistiku v posilovně. Takže ztráta hmotnosti bude ještě aktivnější.