Káva dieta pro hubnutí: recenze a výsledky

Existují lidé, kteří mohou žít bez elektřiny, internetu a vody, ale nemohou žít bez kávy. Nebo ti, kteří mohou souhlasit s tím, že budou žít v džungli ve stanu, pokud během dne budou mít šálek dobré kávy a mohou se pochlubit svou chutí a vůní.

Ačkoli existuje mnoho lidí popsaných výše, nicméně, jen málo z nich ví, jak zhubnout na stravu kávy. V případě, že bylo zkoušeno mnoho metod, ale jejich hmotnost se nezmenšila, stojí za to připomenout výhody takového nápoje. Recenze kávových diet pro snížení tělesné hmotnosti slibují olovo na 1 kg za den.

Tato strava pro hubnutí pomůže najít několik možností, jak používat kávu k urychlení úbytku hmotnosti, protože působí jako katalyzátor v procesu snižování tělesné hmotnosti a pomáhá zůstat štíhlý.

Užitečné vlastnosti kávy

Káva má diuretický (diuretický) účinek kvůli obsahu kofeinu v něm. To může pomoci zbavit se otoků v nohách. Pokud provedete kombinaci každodenního tréninku a kávy, pak kofein obsažený v jedné šálce kávy pomůže zvýšit počet kalorií strávených na trénink čtyřikrát, během několika hodin po jeho spotřebě. Tato látka navíc přeměňuje tuky na užitečnou energii. Pocit hladu klesá.

V případě, že se chuť k jídlu často probouzí, a zdá se, že můžete jíst celý býk, šálek kávy mu může pomoci opravit. A to není všechno jeho zásluhy. Jeden šálek čerstvě uvařené kávy ráno může potlačit chuť na několik hodin. Tím se zvýší rychlost metabolismu v důsledku toho, že kofein zvyšuje teplotu těla (stimulace termogeneze).

Kávová zrna jsou plná antioxidantů, které jsou rozhodující pro boj proti vylučování toxinů a volných radikálů. Nezapomeňte, že odstranění škodlivých látek nastává před ztrátou hmotnosti.

Ve střevě se zabrání absorpci přebytečného tuku zvyšováním užitečných mikrobů v něm. V důsledku toho se rychlost metabolismu zvýší. Káva může být užitečná pro udržení normální rychlosti metabolismu.

Existují studie vlivů kofeinu na váhu lidí. Jejich závěr je, že index tělesné hmotnosti je nižší u lidí, kteří užívají velké množství osvěžujícího nápoje. To bylo způsobeno zvýšeným metabolizmem. Ti, kteří vypili 3 šálky kávy denně, měli tenký a elegantní pas. Hladina cholesterolu a index tělesné hmotnosti byly nižší.

Ztráta hmotnosti s kávou je velmi pěkná strava. Kofein má mnoho vlastností, které mohou pomoci při odstraňování nadměrné hmotnosti. Recenze kávové diety slibují působivé výsledky. Opravdový milenec upřednostňuje šálek dobrého nápoje s neuvěřitelnou chutí a vůní s příjemnou společností ve formě dortu nebo talíře smažených brambor.

Káva a hubnutí

Proč tolik lidí denně pije kávu? Kofein. A tato složka v pohárku je spojena se ztrátou hmotnosti. Kofein zvyšuje aktivitu centrálního nervového systému, srdce a svalů. A získání 100 miligramů této složky denně, což je množství obsažené v 1 šálku kávy, může pomoci spálit dalších 9 kalorií za hodinu. Kofein může také potlačit chuť k jídlu.

Nicméně, 9 kalorií je trochu a pravděpodobně nebude pomáhat přijít o mnoho dalších kilogramů. Kromě toho se v průběhu času tělo rozvíjí toleranci vůči kofeinu, čímž znemožňuje jakýkoli přínos úbytku hmotnosti. To znamená, že jen nápoj sám o sobě nemůže pomoci rychle ztratit nadbytek kilo.

Jak rychle zhubnout

Tak, jak může káva doplnit úsilí o snížení hmotnosti? Pokud chcete rychle zhubnout, musíte vytvořit deficit kalorií. To znamená, že musíte jíst méně, než tělo potřebuje, spálit více cvičením. Pokud 450 gramů tuku obsahuje 3 500 kalorií, může ztráta 900 tisíc kalorií denně způsobit ztrátu 900 až 1000 gramů za týden. Nicméně stojí za to být opatrný. Ztráty více než 1 kg týdně mohou vést ke ztrátě svalové hmoty, což může zpomalit metabolismus spalování kalorií.

Je nezbytné snížit příjem kalorií ve stravě, přesunout více a spálit nadbytek. Používejte bylinky a koření při vaření zeleniny a masa, namísto zeleniny nebo másla. Tím ušetříte 100 kalorií za lžíci. Výměna sladké sody vodou s citronem odstraní 150 kalorií z jídelníčku. Sladké ovoce by měly konzumovat bobule a ovoce namísto zmrzliny nebo koláče. To sníží spotřebu kalorií o dalších 200 jednotek. Co říkají o kávové stravě pro recenze hubnutí? Výsledky šokovaly mnoho občanů. Ve svých recenzích lidé hovořili o tom, že se rychle zbaví nadbytečných kilogramů.

Počet spálených kalorií závisí na fyzické aktivitě a počáteční hmotnosti. Osoba s tělesnou hmotností 70 kg spaluje 260 kalorií za 30 minut v aerobní třídě nebo v 30 minutové tenisové hře, zatímco osoba s tělesnou hmotností 80 kg spaluje 310 kalorií, které dělají stejné akce.

Spotřeba kávy s dietou pro hubnutí

Jako nápoj bez kalorií, kávy je dobrý doplněk ke každé stravě pro hubnutí. Mnoho lidí však do svého nápoje přidává mléko a cukr. A to přidává kalorie. Existuje mnoho? Šálek kávy s 2 čajovými lžičkami pravidelného cukru je 70 kalorií. Nicméně změna pravidelného poháru může ušetřit peníze. Například použití náhradky cukru a 1% mléka přidaného do kávy snižuje kalorie ze 70 na 20. Také buďte opatrní s bizarními kávovými nápoji. Jsou spíše dezert než nápoj. Navíc tyto potraviny mohou obsahovat až 400 kalorií na porci.

Přínosy pro zdraví a problémy s kávou

Podle Harvardské školy veřejného zdraví může pomalé užívání kávy, která činí až 4 šálky denně, snížit riziko vzniku cukrovky, srdečních onemocnění, rakoviny jater a Parkinsonovy nemoci. Takový nápoj však nemůže být vhodný pro všechny.

Jsou lidé citliví na kofein. Konzumace kávy může způsobit jejich úzkost, úzkost nebo zvýšení srdeční frekvence. Příliš mnoho kofeinu může také komplikovat klidný spánek. Nedostatek spánku může sabotovat veškeré úsilí o snížení hmotnosti. Nespavost postihuje hormony, které potlačují pocit hladu, takže z nedostatku spánku se zvyšuje chuť k jídlu a stravovací návyky se mění. Chci škodlivé, sladké a mastné potraviny. Lidé, kteří mají kávovou dietu, způsobují nespavost, úzkost, intenzivní palpitace, by měly vyzkoušet jiné metody hubnutí.

Třídenní dietní plán pro kávu

Černá káva má nízký obsah kalorií a vysoký obsah antioxidantů. Co by mohlo být lepší? Ale jídlo při každém jídle nemusí nezbytně pomoci zhubnout. Efektivní ztráta extra kilo na kávě pomůže 3-denní dietu. Ale jak to funguje? Podle hodnocení jsou kávová strava široce rozšířena po celém internetu a zahrnuje použití černé kávy při každém jídle. Ačkoli to může vypadat jako rychlý způsob, jak zhubnout, třídenní strava může být neúčinná a nebezpečná. Proto byste měli předtím, než vyzkoušíte tuto metodu hubnutí, mluvit se svým lékařem.

Během každého jídla na kávu by měla 3 denní strava vypít jednu šálek černé kávy. Na snídani můžete jíst grapefruity a arašídové máslo na toast, na oběd - několik solené sušenky a tvaroh nebo frac12 - plechovky konzervovaného tuňáka a toastu a na večeři - 200 gramů vařeného masa a zeleniny pro pár. Servírovací velikost každé nádoby je malá (150-200 gramů). Tyto nízkokalorické pokrmy pomohou zhubnout.

Třídenní výživa zahrnuje konzumaci omezených částí stejné potravy po dobu tří dnů. Přestože se tyto produkty mohou zdát zdravé, produkt s nízkým obsahem tuku a kalorií se konzumuje na snídani. Je třeba poznamenat, že porce jsou velmi malé - jídlo obsahuje 168 kalorií a 8 gramů tuku. Druhý den oběd se skládá z 1/2 plechovky konzervovaného tuňáka, plátku toasty a černé kávy. Výsledkem je spotřeba pouze 167 kalorií a 1,5 gramů tuku. A to je na večeři.

Výsledky

Výsledky stravy na kávu pro úbytek hmotnosti jsou působivé. Koneckonců, kdykoli se spotřebuje méně kalorií než spálí fyzické cvičení a fyzická aktivita, ztrácí se váha. Pití černé kávy s každým jídlem může potlačit chuť k jídlu, což vám umožní dodržovat přísnou dietu. Podle recenzí kávové stravy jsou výsledky celkem dobré. Po 3 dnech odchází 3 kilogramy nadbytečné hmotnosti.

Nevýhody

3-denní strava není udržitelný nebo bezpečný způsob, jak zhubnout. Má však své vlastní zvláštnosti. Ačkoli taková strava pravděpodobně nepoškodí zdraví. Použití omezených částí stejné potraviny po dlouhou dobu může vést k deficitu určitých látek v těle.

10-hodinová káva-dieta

Co je 10hodinová strava na kávu pro hubnutí? Za prvé, odborník na snížení hmotnosti Jennifer Jolan vytvořil plán výživy. Dává výsledky již v prvním týdnu. Dieta je velmi jednoduchá.

Milovníci kávy budou mít rádi svůj oblíbený nápoj, vyztužený mastnými, energetickými přísadami. Musíte je vypít alespoň 2krát denně. Recenze a výsledky této kávy dietu pro slib, že můžete nejen rychle zhubnout a zlepšit své zdraví, ale také ušetřit peníze na nákup potravin.

Osvěžující nápoj je základem 10hodinové kávy. Jaká je jeho podstata? Program zahrnuje pouze spotřebu kávy během prvních deseti hodin každého dne.

Jaké jsou vlastnosti? Odmítnutí jídla po většinu dne je známé jako "přerušovaný pokrok" a je spojeno s řadou přínosů pro zdraví. Tato strava však nemusí vypít pouze normální povzbuzující nápoj.

Jak proměnit běžnou kávu na 10hodinovou kávu pro hubnutí? Měli byste "načíst" svůj nápoj, aby byl zdravější. To také sníží chuť k jídlu tak, aby osoba necítila hlad a energie. Je velmi důležité správně připravit kávu na 10hodinovou stravu. Poskytuje potřebnou výživu ke ztrátě tuku, necítí hlad, vyhýbá se chuti k jídlu a zlepšuje vaše zdraví.

Káva pro hubnutí funguje kvůli několika klíčovým faktorům

Hlavní komponenty:

1. Proteinový prášek (pomáhá udržovat a chránit svaly).
2. Organický kokosový olej.
3. Máslo.
4. Přírodní kávy vysoké kvality (nerozpustné, ale uzemněné).

Přibližné složení kávy pro úbytek hmotnosti:

• 230 ml destilované vody;
• 2,5 lžíce mleté ​​kávy;
• protein;
• 1-2 lžičky másla bez soli;
• 1 čajová lžička kokosového oleje.

Existuje také další variant stravy, ve které je káva nahrazena čajem.

Desetihodinový plán stravování kávy. Pít jeden šálek osvěžujícího nápoje pro úbytek hmotnosti na snídani a oběd a pak konzumoval pravidelné jídlo na večeři. Každý kávový nápoj obsahuje 330 kalorií, 20 g bílkovin a 27 g tuku. Výsledky budou lepší, pokud si vyberete zdravou výživu na večeři. Přesto se ještě ztratí váha. A i když je jedno jídlo, které zcela nesplňuje zásady zdravé výživy. Postupujte podle tohoto plánu 6 dní v týdnu a na sedmý den můžete jíst vše, co chcete.

Doporučené produkty pro 10hodinovou kávovou stravu:

• organická káva;
• čajovník;
• organický (s výhodou rafinovaný) kokosový olej;
• máslo;
• protein;
• hovězí maso;
• druhy ryb z lososa;
• neškrobová zelenina;
• ovoce.

Nabídka vzorku:

• Snídaně - káva pro hubnutí.
• Oběd je káva pro hubnutí.
• Večeře - vařené hovězí maso (nebo pečený losos / pstruh) a parní zelenina.

Podobná kávová strava nabízí kardiovaskulární práci podle plánu. To znamená, že cvičení s vysokou intenzitou, jako je jogging, se střídají s cvičením s menší intenzitou, jako je chůze. Je třeba opakovat sekvenci těchto cvičení 7-8krát. Nejlepší čas pro cvičení je právě před večeří. Je to proto, že tělo bude účinněji absorbovat všechny dostupné kalorie pro obnovení svalů. To také činí proces mimořádně efektivní při použití i špatných kalorií.

Pros stravování na kávu

Uveďme několik výhod takové výživy:

• Rychlá ztráta hmotnosti.
• Vhodné pro milovníky kávy a lidi, kteří dávají přednost pít čaj.
• Nevyžaduje počítání kalorií.
• Upozorňuje na význam čisté pitné vody.
• Snižuje finanční náklady na potraviny.

10-hodinová káva-dieta

• Nevhodné pro lidi s alergie na kávu nebo vysokou citlivostí na kofein.
• Existuje silný pocit hladu, zejména během prvního týdne.
• Někteří lidé nemají rád chuť přísad v kávě.
• Je velmi obtížné uspokojit všechny nutriční potřeby, protože je povoleno pouze jedno jídlo denně.
• Vyžaduje použití kokosového oleje, které nelze nalézt ve všech obchodech.
• Je kontraindikován v případě problémů s žaludku a slinivky břišní.

Desetihodinová strava z kávy je program na snížení hmotnosti založený na přerušovaném lačnění a spotřebě kávy obohacené o živiny. Vzhledem k tomu, že tento plán povzbuzuje dietky, aby nahradily snídani a oběd osvěžujícími nápoji, většina z nich rychle ztratí váhu. Stejně jako u všech nízkokalorických diet uvedených v článku existuje riziko zvýšení odrazu hmotnosti po návratu do normální stravy.