Pro co je vyvažovací disk?

Při pasivním životě svaly stagnují. Zvláště se cítí během dlouhé práce na počítači. Vyvažovací disk umožní udržení držení těla a svalového tónu v normálním stavu. Musíte se s ním pravidelně vypořádat.

Účel

Sovětský průmysl vytvořil vyrovnávací disk. Tato skořápka měla 2 kovové kruhy, které se otáčely. S ním můžete provádět cvičení na rotaci, trénovat vestibulární přístroj.

Nyní se tento gymnastický předmět změnil - je k dispozici v různých verzích a pro různé účely. K dispozici jsou následující balanční disky:

• pro rotaci - tzv. zdravotní disk;
• nestabilní platformu;
• masážní hemisféra;
• bosý;
• platformu pravoúhlého typu;
• masážní polštář;
• nestabilní platformu;
• nestabilní krok-platforma.

Díky tomuto simulátoru je odstraněno napětí páteře, dochází k jeho vyložení a posílení zadních svalů. Projektil zlepšuje držení těla, trénuje vestibulární přístroj a zvyšuje náladu, protože takové zatížení je příjemné. Na povrchu přístroje jsou masážní výstupky, které jsou nezbytné pro zlepšení krevního oběhu nohou. Simulátor je vhodný pro trénink nejen doma, ale i ve fitness centru nebo na ulici.

Výhody

Podle většiny těch, kteří si koupili vyvažovací disk pro záda a držení těla, mají následující výhody:

• vhodné pro bydlení a práci;
• snadno ovladatelný a odolný;
• snižuje celulitidu;
• zvyšuje účinnost školení;
• zlepšuje pocit rovnováhy.

Ve sportovních obchodech najdete velký výběr disků, které se liší velikostí, typy povrchů, cenou. Pro každou osobu musí být vhodný projektil, který může být použit v pravidelném tréninku.

Kdy trénovat?

Školení by mělo být učiněno pro zlepšení nálady. Bude vám stačit pár minut, abyste uvolnili stres, normalizovali pracovní kapacitu a obnovili energii.

Podle odborníků je vyvažovací kolo s protiskluzovým povrchem ideální pro trénink. Při tréninku získáte také masáž nohou. A každý ví, že na nohách je mnoho nervových zakončení, které se týkají různých orgánů. Proto tyto postupy obnoví krevní oběh, zlepší metabolismus, odstraní toxiny a normalizují pohodu.

Chcete-li používat gymnastiku vyvažovacího kola, nepotřebujete speciální trénink. Nejprve musíte na simulátoru vystoupit s nohama, pak otočit kufřík doprava a doleva. Při tomto cvičení by měla být ramena umístěna na místě, to znamená, že pohyby jsou prováděny pouze v pase. Pokud je těžké udržet rovnováhu, měli byste rovnováhu roztáhnout ruce po stranách. Nedovolte ostré otáčení hlavy a pohled je lepší držet v jednom bodě. Pro efektivitu tréninku by měl být maximální obrat v pasu.

Začátečníci jsou také ideální pro vyrovnávací kolo. Osvědčení o něm svědčí, že je lepší se opřít o zeď nebo zadní část židle a cvičení by měla probíhat ve stojaté a sedící pozici. Nyní je spousta video materiálů, které nám umožní naučit se, jak provádět kurzy. Pravidelné aktivity vám zpomalí váš pas a léčí tělo.

Cvičení

Pomocí disku můžete provádět různé cvičení ve fitness, pilates. Používá se pro vyvažování, které má hojivý účinek. Komplex cvičení vypadá takto:

1. Pro posílení svalů hrudníku by měl být disk upnutý mezi lokty, předloktí. Skořápka musí být stlačena.
2. Chcete-li zlepšit stav ramenních svalů, musíte uvolnit ramena, natáhnout disk, ale nedotýkejte se hrudníku.
3. Posilování tricepsů tím, že zvednete disk roztaženýma rukama.

Můžete provádět individuální cvičení i celý komplex. Třídy zlepšují stav svalů a posilují je. Cena disku je od 450 do 12 000 rublů. A nejžádanější simulátory v podobě hemisféry BOSU a disky ReebokCoreBoard.

Stabilita plošiny je snadno regulovatelná, což činí simulátor mobilní. To se provádí změnou hlasitosti vzduchu nebo výběrem úrovně odporu. Pro začátečníky je vhodná vysoká stabilita a pro profesionály minimum. Nejprve je třeba provést jednodušší cvičení a postupně se přesunout na složitější. Třídy vám umožňují příjemně strávený čas s přínosy pro zdraví.