Protein-vitamínová dieta: zpětná vazba na výsledky

V moderním světě každý chce být štíhlý a zdravý. Samozřejmě, že nadváha nejen nezbarví, ale také vytváří obrovské zatížení vnitřních orgánů. Proto lékaři důrazně doporučují, aby se zbavil všech dostupných prostředků. A dieta přichází do popředí, protože váha v první řadě závisí na tom, kolik a co si načíst do svého těla.

Pokud je rovnováha mezi spotřebovanou a spotřebovanou energií splněna, nebo poněkud, průtok převyšuje dodávku, pak se extra kilogramy roztaví. A tady přichází nejtěžší otázka, kterou dieta si vybrat? Jsou vyvinuty hodně, ale systémy s bílkovinnou stravou jsou na tomto seznamu odděleny, protože jsou velmi účinné.

Škody nebo výhody

Protože byl první systém výživy bílkovin testován na dobrovolnících, let starý. Pak udělala skutečný pocit. Přesto může člověk jíst maso a vejce, to znamená být zcela bez hladu, ale zároveň se rychle zbaví nadbytečných kilogramů. Nicméně lékaři, kteří se zajímali o nový objev, začali aktivně studovat tento jev a přišli závěr, že takové jídlo je plné velkých problémů.

Nadměrná konzumace bílkovin vede k intoxikaci těla. Navíc pokud vyloučíte složité sacharidy, maso přestává být zpracováno a jednoduše hnije ve střevě. Výsledkem je dysbakterióza, metabolismus uhlohydrátů je narušen a problémy s ledvinami a játry se zhoršují. Proto z přísných bílkovin dávky začali odmítat a nahradil ho protein-vitamínová strava. Recenze uvádějí, že je zcela zbavena nedostatků svého předchůdce. Ať už tomu tak je, nyní pochopíme.

Ztrácejte váhu a nemějte hlad

Co je považováno za základ racionální výživy? Jedná se o kompletní bílkovinu, to je ryba nebo maso, stejně jako zelenina a ovoce. Perfektní kombinace produktů, lehkých i výživných. To je ideální schéma pro ty, kteří nevidí svůj život bez masa. Samozřejmě se budete muset vzdát mnoha z obvyklých produktů, ale děláte to pro sebe, takže na konci složité cesty můžete hrdě obdivovat reflexi v zrcadle. Z tohoto důvodu je proteinová a vitamínová strava nejvhodnější. Zpětná vazba odborníků zdůrazňuje, že je založena na principech frakční nebo oddělené výživy, která se osvědčila ve světové praxi.

Doba trvání

Nyní nás zajímá následující otázka: může být tento systém používán neustále nebo má limit na čas? Ve skutečnosti každá strava, která předpokládá přísné omezení při výběru jídla, je přidělena pouze po určitou dobu, po které je nutno provést přestávku.

Kolik dní by měla být pozorována dieta bílkovin a vitamínů? Připomínky lékařů zdůrazňují, že ne více než 10. Poté musíte udělat přestávku po dobu nejméně 14 dní a teprve tehdy naplánovat druhý přístup. Je třeba poznamenat, že kurz je udržován poměrně snadno a nebudete mít ani stíny pochybností o tom, že se rozhodnete pro druhý přístup.

Účinnost

Jedná se o další bod, na který jsme chtěli upozornit, než přistoupíme k podrobnému popisu stravy bílkovin-vitamínů. Komentáře na tematických fórech zdůrazňují, že již pět dní po začátku je zřejmé, že výsledky existují. Jeden kurz vám umožní ztratit asi sedm kilogramů. To je velmi patrné pro libovolnou postavu. Silueta se okamžitě mění, obvyklé oblečení visí a pohyb se stává jednodušším a volnějším.

Hlavní výhody

Takže vitamin-proteinová strava po dobu 10 dní se liší tím, že výživová schéma je vyvážená a zahrnuje čerstvou zeleninu a ovoce. To je jeho základní rozdíl od všech předchůdců, zcela vyloučit použití dokonce okurky, ve kterých je počet kalorií minimální. Co jiného lze říci v obraně tohoto systému:

• Dieta zralé velmi snadné.
• Nebezpečí pro zdraví.
• Výsledky se objevují téměř okamžitě. Po dobu 10 dní ztratíte 5-7 kg a potom budou dva týdny pro stanovení výsledků, po kterém můžete kurz opakovat. Nejdůležitějším pravidlem, které diety není unaveno, je pozorování. Snižování hmotnosti by nemělo přesáhnout 8 kg za měsíc a pak s velkou tělesnou hmotností.
• Povoleno je bílkovinné a vitamínové potraviny, což značně rozšiřuje možnosti přípravy hotových jídel.

Základní principy

Abyste se vyhnuli chybám, chtěli byste trochu víc o tom, jak je vybudována dieta s obsahem vitamínů a bílkovin. Zpětná vazba a výsledky jsou velmi působivé, ale na zkušenostech někoho jiného se to vždy zdá jednodušší. A co bude tato strava pro vás? Takže, co potřebujete vědět:

• Navzdory stravě bohaté na rostlinné potraviny, potřeba navíc užívejte dobré vitamínové komplexy.
• Motivy odděleného jídla - to je nesmírně důležitý bod. Během dne by mělo jedno jídlo obsahovat bílkovinné potraviny a druhé - vitamínové potraviny.
• Koření a omáčky jsou často zdrojem dalších kalorií. Navíc stimulují zvýšenou chuť k jídlu, kterou nyní nepotřebujete. Proto je povoleno pouze malé množství soli. Cukr, majonéza, zakysaná smetana - to vše je zcela vyloučeno.
• Proteinová výživa je v našem těle natrávena dostatečně dlouho a pro závěry všech produktů rozkladu bude vyžadováno velké množství tekutiny. Proto je nesmírně důležité pít alespoň dva litry denně. Může to být voda nebo bylinný čaj.
• Množství spotřebovaných potravin je jedním z nejdůležitějších ukazatelů. Budete muset vypočítat povolenou velikost porce sami. Pokud doufáte pouze na dietu, pak maximální počet spotřebovaných kalorií za den je 1500. Při pravidelné návštěvě sportovní haly můžete zvýšit hodnotu na 2 000 kcal.

Na základě těchto principů se provádí dieta obsahující vitamíny a bílkoviny. Přehledy a výsledky jsou pravidelně popsány na specializovaných fórech. A to je systém, který dostává největší pozornost žen a mužů. To není překvapující, protože to, co jiný dietní plán může nabídnout příležitost jíst normálně a zároveň ztrácet váhu.

Povolené produkty

Podívejme se na produkty, z nichž je vybudována dieta s bílkovinami a vitamíny. Menu pro týden, který shromáždíme, se zaměříme na individuální preference. Nicméně byste neměli jít za uvedený seznam. Obsahuje nízkotučné odrůdy ryb a masa, drůbeže, mořské plody. Každý den můžete jíst vejce a nízkotučný tvaroh, nízkotučné sýry, sýr, vařenou klobásu. To je případ proteinové složky stravy.

Druhá, z nichž většina sestává z vitamínové, bílkovinné stravy po dobu jednoho týdne, je zelenina a ovoce. Zde je výběr mnohem širší. Můžete použít téměř vše, co najdete v obchodech a trzích. Výjimkou je příliš sladké ovoce (rajčat, hroznové víno, banány, meruňky), stejně jako brambory, které obsahují škrob. Od nápojů čaj a voda jsou povoleny, odrůdy bylin.

Zakázané produkty

A to zcela vylučuje vitamín-proteinová strava pro hubnutí? Tento seznam obsahuje sladkosti a moučné výrobky, obiloviny a majonézy, kečup a jiné omáčky, všechny koření. Vyhlídka stojí na nějaký čas bez chleba a sladkostí, mírně, ne inspirativní, ale je třeba poznamenat, že dostupnost ovoce v menu pomáhá.

Podle zákazu a zdrojů tuku. Salo, zakysaná smetana, mléčné výrobky, kromě těch, které jsou uvedeny na seznamu povolených, by měly být vyloučeny. Dokonce i mírná relaxace může ovlivnit výsledky stravy, takže se snažte udržet sebe v ruce.

Pravidla přípravy jídel

To je další důležitý bod, který je třeba pochopit před tím, než se přesunete na dietu s obsahem bílkovin a vitaminů pro snížení tělesné hmotnosti. Komentář lékařů zdůrazňuje, že všechny smažené nebo vařené v mikrovlnné troubě by měly být zcela vyloučeny z menu. To znamená, že ve vašem arzenálu je hrnce, parník a gril. Vařit maso a zeleninu pouze v nesolené vodě. Toto je důležité pravidlo a musí se dodržovat. Do hotové nádoby lze přidat trochu soli.

Hlavní věc, kterou je třeba pochopit. Je zákaz kombinování různých produktů. V jednom jídle by měla být výběr buď na bílkovině, nebo na ovoci a zelenině. Díky tomuto střídání jsou dosaženy vynikající výsledky a tělo získává maximální užitek.

Tuto stravu rozebereme

Pojďme s vámi začít plánovat. To nám umožní lépe porozumět tomu, co je protein-vitaminová strava. Nabídku lze přetvořit na základě vlastních preferencí, nabízíme pouze orientační údaje. Takže plánujeme, aby každé další jídlo probíhalo 1,5 hodiny po předchozím jídle. Tím se vyvarujete pocitu hladu, slabosti a dalších nepříjemných příznaků. Za den dostaneme 6 jídel. To je více než dost, aby se nevzdal záměru zhubnout.

Takže první den. První snídaně máme v 8:00 a může se skládat z dvou vařených vajec. V 10:30 jeme grapefruit a klidně čekat na večeři. V 13:00, prosím, sami s kusem masa (200 g). V 15:30, lehké občerstvení ze dvou jablek. V 18:00 hodina dobré večeře o 200 gramů pára ryby a v 20:00 můžete mít kousnutí s velkým oranžovým. Jak se vám líbí tato dieta s bílkovinami a vitamíny? Nabídka je poměrně bohatá, a proto hladové bolesti rozhodně nejsou děsivé.

Druhý den

Rozhodnete se, jaký bude váš vitaminový protein dieta pro hubnutí. Menu můžete dělat nejdůležitější je, že splňuje stanovené požadavky. Pokud to finanční možnosti dovolují, pak použijte vařené krevety a kraby a vařte obloha brokolicí. Ale pokud budete mít nejjednodušší ryby, například pollock, a podávejte je se salátem bílého zelí, efekt nebude horší.

Takže na snídani můžete připravit omeletu ze tří proteinů na pár. První občerstvení bude salát z okurky a rajčat. Na večeři si vezměte 125 gramů tvarohu a pár plátků sýra, stejně jako vařenou klobásu. Následující svačina se skládá z ovocného salátu, který bude vyroben z jablka, hrušky a pomeranče. Pro občerstvení dnes máte 200 g kuřecích prsíček. V 18 hod., Zkusit dvě jablka a před snídaní se osvěžit s vařenými rybami (200 g).

Den třetí: přišli jsme sami

Chcete-li načíst rodinný rozpočet, nezvyšujte, můžete si vybrat libovolné produkty, a to až na maximum levné. Vejce a tvaroh v sezóně jsou poměrně cenově dostupné. Z odrůd ryby, je nejjednodušší koupit levnější biskup nebo pollock, nebo se podívat na polévky červené ryby. Často jsou hřebeny se spoustou masa. Kuřecí výrobky jsou cenově dostupné, stejně jako nízké kalorie.

Místo ovoce si můžete vybrat libovolnou zeleninu. To může být zelené a zelí, okurky a rajčata, řepa a mrkev. Uvaříme a dělat saláty, rozemelou v mixéru a získat dokonalé koktejly, pečeme v troubě bez oleje. Můžete vymyslet jakoukoli kombinaci, je naprosto možné vytvořit dietu s obsahem vitamínů a bílkovin pro snížení tělesné hmotnosti. Názory na nabídku potvrzují, že může být velmi variabilní.

Diskutujte o výhodách stravy

K tomu jsme shromáždili materiály ze stránek tematických fór a také jsme se zeptali na názory praktikujících dietologů, kteří každý den před očima mají mnoho zákazníků s vlastním charakterem, vítězstvím a porážkami. Hlavní výhodou je tedy účinnost systému. Navzdory všemu vám umožňuje přesunout šipku rovnováhy z mrtvého centra.

Nicméně výsledky vitaminu diety také individuální, a pro mnohé to není sedm, ale jen 3-4 kg za deset dní. Ale vzhledem k tomu, že metabolismus všech je odlišný, je to také velmi dobrý výsledek. Obvykle ti, kteří po přestávce přejdou k druhému volání, ztráta hmotnosti je významnější. To znamená, že tělo mělo tendenci spalovat tukové zásoby. Z pluses, hubnutí lidé si všimnout vysoké variability a nízké náklady na menu.

Většina lidí se těší, že strava je dobře snášena. Zatímco jste v programu, musíte často a postupně přijímat jídlo, což nedává hladovce šanci se projevit. Navzdory skutečnosti, že celkový příjem kalorií je nízký, nebudete se cítit zbytečně. Všimli jsme si, že většinou na této dietě trpí lidé, kteří jsou zvyklí jíst mnoho sladkostí, protože tyto produkty jsou zcela zakázány.

Nevýhody stravy

Všichni odborníci v oblasti zdravé výživy se shodují, že systém sám je docela dobrý. Zároveň však má výrazně negativní charakteristiku všech stravovacích návyků obecně. Krmení na takovém systému může být pouze krátké, po kterém je nutná významná přestávka. Většina lidí se chudnutím se vrací do své normální stravy a má čas, aby se během této doby plně uzdravili. Proto, lékaři že nemusíte sedět na stravě, ale zcela změnit svůj životní styl a přístup k vaší stravě jednou provždy. V tomto případě budou omezení méně přísná, ale budou muset být neustále sledováni.

Shrneme-li, můžeme říci, že pokud jste zdravý člověk, který hledá způsob, jak se rychle zbavit některých dalších kilogramů, pak toto možnost nejlépe vyhovuje. V krátké době nebude mít i ta nejvíce nevyvážená strava čas na poškození, aniž bychom se zmínili o tomto systému. Všichni ostatní chtějí poradit, aby se poprvé poradili se zkušenými odborníky na výživu a pak si vybrali konečný systém pro hubnutí. A nezapomeňte: rychlý výsledek je mnohem obtížnější opravit.