Jak se naučíte nerušit a najít klid - rady psychologů a nejenom

Svět kolem nás je plný podnětů, které nemůžeme nereagují. Moderní člověk, se všemi výhodami civilizace, který se obklopil, je extrémně nervózně vyčerpaná a bezbranná. Horečný tempo života, moře informací, které náš mozek musí trávit bez přerušení katastrofy v přírodě a společnosti, ekonomické nestability a nejistoty, nechutné prostředí - tyto a mnoho dalších faktorů, které vedly k tomu, že první čtvrtina 21. století byl poznamenán skutečným náporem celosvětový neuropsychiatrické onemocnění. Velmi často lidé začali trpět záchvaty deprese. A co je zajímavé: nemoc se týká především země s vysokou životní úrovní.

Účinek ochranné reakce

Co to znamená - nebojte se? Ve skutečnosti vůbec nereagujeme na ty věci a jevy, které nám způsobují negativní emoce. Ale mnoho ochranných funkcí našeho těla bylo již dávno ztraceno a někdy se s takovými maličkostmi ztrácíme, že člověk, který žil před 200 lety, prostě nebude věnovat pozornost. Další možností není rozčarování - být skutečný nihilista. Jak je to možné? Je těžké říci. Jsou-li takové talenty a mají určitou osobnost, jsou s největší pravděpodobností jednoznačně okrajové. A nakonec ještě jedna cesta, která neumožňuje být rozrušená - pracujte na sobě, na vlastní self-managementu, na vlastním nervu. A v této vědě, jednoduché a složité zároveň, každý z nás může úspěšně uspět.

Tip 1: Filtrovejte své prostředí

Za prvé, přemýšlejte o tom, jak byste se měli chovat, abyste se nerozčilili. Znovu si přečtěte svůj život a snažte se přizpůsobit své vlastní akce tak, abyste se co nejvíce chránili před potížemi. Například jste si všimli, že za přítomnosti některých lidí máte pocit nepohodlí, nepříjemných pocitů, rozpadu. Zkuste je tedy vymazat z vašeho prostředí nebo celkovou zábavu naplno. Velmi brzy zjistíte, že se nemusíte rozrušovat v 7-8 případech z 10. Dostaňte se tak, že ti, kteří chtějí být s vámi, se postarají o vlastní duchovní pohodlí.

Tip 2: Přizpůsobení problémům

Nevyhýbejte se nadcházejícím problémům, nezapomeňte na pštrosa nebo moudrého gudgeona. Naučte se chovat se jinak: nepřehánějte nebo hysterické a vyvarujte se situace - vyváženým a chladným způsobem. Ale ujistěte se, bez ohledu na to, co v důsledku vyšší moci nebo sestoupil, dát si instalaci: „Neboj se, všechno bude v pořádku!“ Tato část self-hypnóza je velmi důležité. Chcete postoupit samy programování na příznivém výsledku události, která skutečně povede k vítězství, nebo podstatně zmírnit případný porážku.

Tip 3: Vaše malá radosti

Aby nedošlo k rozčilovat nad ničím, aby filozofický pohled na svět. Pamatovat Carlson se svým příslovím: „Je to všechno nesmysl, to se stává,“ To proto, že pokud vaše dítě je přinesl další dvojka a šéf podíval úkosem na autobusovém Naham, svět není převrátil a zničil. V takových případech se postupuje přesně opačný: pohlazení dítě - a to i hlučný a neprilezhnoe, to je vaše oblíbená a nativní! Náčelník širokým a zářivým úsměvem. Možná, že je to v dopoledních hodinách hádky s jeho ženou a měla by být lítosti? A před boor omluvit. To odradit ho, a všichni přítomní budou nádherné lekci. Osobně Dopřejte něco dobrého a příjemný. A milujete sami sebe, určitě těšit!

Tip 4: Umění být sám

A to je také důležité v boji proti špatné náladě. Naučte se pochopit vaši jedinečnost, vaši osobní hodnotu. Zapamatujte si častěji báseň Yevtushenko "Na světě nejsou žádní nezájemní lidé". Samozřejmě, někdo může být více vzdělaný než vy, chytřejší, zkušenější, mladší, krásnější. Ale to nepoškozuje vaši hodnotu, ne? Z takového srovnání nevyrůstají horší. Ano a proč to porovnávat, protože život není věčnou soutěží, ve které musíte nutně mít první místo. Jste jiný nebo jiný, to je vše! Uvědomte si to, projděte tuto myšlenku a projděte životem s vysokou hlavou. Pak vám nebudou mít všechny druhy smutku, jako otravné komáři a mouchy.

Tip 5: Nebojte se chyb

Takže psychologové radí lidem, že mají "punkci", že všechno má být správné. Nedělejte chyby pouze těm, kteří vůbec nic nedělají. A vy - konate proto z chyb nejsou pojištěny. A obecně je lepší udělat a litovat, než nečinit a litovat. Koneckonců, každé selhání je na jedné straně efektivní lekce života, na druhé straně neocenitelná zkušenost pro vás a za třetí otevřené dveře nebo spouštěcí podložku pro nové úspěchy.

Tip 6: nechte minulost jít

Nedotýkejte se minulosti, nezabíjejte nepřátelství, nechte duchové "ten" svět. Žijte tu dárek a sen o budoucnosti. Nakonec minulost může být smutná vážně - jednou provždy. A jeden nebo deset důvodů pro poruchu budete mít méně. A velmi pevně věříte, že život vám udělá radost! Často jděte ven, získávejte nové dojmy a věřte jenom dobrým věcem!