Jak se naučit ovládat své emoce a porozumět jim

Jak se naučit ovládat své emoce v případě, že někdy pohltí tě tak, že pod jejich vlivem, budete mít to na své blízké, spáchat vyrážka akty, které pak činí pokání, kousat lokty, ale nic nemůže být změněno?

Stenické emoce a astenické

Emoce jsou rozděleny na sthenické a astenické. První zrychlí životně důležitou aktivitu: rozšiřují se malé krevní cévy, což znamená, že práce všech orgánů, zejména mozku, se stává aktivnější a cítíte nárůst energie. To vše se stane například pod vlivem pocitu radosti.

Smutek a jiné negativní emoce, naopak, zpomalují všechny procesy v těle, snižují mozek a pohybovou aktivitu, způsobují, že se člověk cítil unavený a vyčerpaný.

Ale jakékoliv emoce jsou nedílnou součástí lidské psychie. Proto nemohou být testovány vůbec a potlačování a ignorování je škodlivé. Ovládat je však obtížným úkolem, ale je to docela možné. Jak se naučit ovládat své emoce? Je třeba provést několik akcí.

Příčiny emocí

S největší pravděpodobností nemůžete vždy přesně říct, proč jste nebyli "v duchu" během dne a nakonec jste se rozloučili v rozhovoru s někým z domácnosti. Faktem je, že příčinou špatné nálady se často stává malá věc, která okamžitě způsobuje podráždění. Například, neměl jste rád hlasitou hudbu v autobusu, na kterém jste chodili do práce. Určitě brzy na to zapomenete v cyklu záležitostí, ale podráždění zůstane. A bude se vám zdát, že vaši kolegové nebo vaši rodina se chovají nevhodně.

Dalším nepovšimnutým důvodem může být nějaká rušivá nebo smutná myšlenka, která se projevila ve vaší hlavě. Například šéf vás nepřišel pozdravit - a zdálo se vám, že vás chce spálit. Sledujte takovou úzkost, můžete si myslet: zda má sama o sobě nějaké závažné důvody?

Prohlášení a porozumění

Jak se naučit ovládat své emoce? Prvním krokem je zachytit okamžik, kdy nastaly, a pochopit, co je skutečně způsobilo. Dávejte pozor na chvíli a začněte lépe zacházet se svými pocity.

Oddělení od emocí

Druhým krokem k získání kontroly je odchod z negativních zkušeností. Když se naučíte je pozorovat a porozumět jejich příčinám, nedávejte pozor na podnět, ale na vlastní emoce. Sledujte ji, jako by nebyla součástí vaší strany, ale nějakou samostatnou bytostí. Vaše emoce jsou samozřejmě součástí vaší, ale ne všechno vaše vědomí. Když oddělíte emocí od sebe, nebudou vás schopni úplně zachytit, převzít vás jako dříve a rychle zmizet.

Získání kontroly

Jak se naučit ovládat své emoce a jak dlouho to trvá? Ovládání lze získat daleko ihned a úplně: jako každá jiná dovednost, postupuje se postupně, je dosaženo v malých krocích. Sotva je možné okamžitě změnit svůj postoj vůči světu kolem něj, událostem a lidem.