Jak přestat být lesklý? Několik účinných cviků

Lechtání je nejnepříjemnějším jevem, který způsobuje nakažlivý smích a podrážděnost. Jedná se o fyzickou činnost s prsty nebo jemným pérem na citlivé části těla: podpatky, krk, zápěstí, břicho a podpaží. Pouze ti, kteří mají slabé nervové zakončení, mohou z toho mít radost. V jiných případech přestanou ovládat své emoce a přemýšlejí, jak se v takových situacích soustředit a jak přestat být lesklý? Existuje několik účinných cvičení, které vám pomohou sjednotit.

Informace

Od starověku došlo k mučení. Pouze ten nejodvážnější člověk by mohl přežít. Celkově existuje několik nebezpečí, které vznikají z jeho dopadu na určitou oblast těla:

• Existuje lehký závrat.
• Může dojít k nekontrolovanému močení.
• Citlivost některých bodů se zhoršuje, protože se objevují bolestivé pocity.
• Štítek začíná.
• Salivace se zvyšuje.
• Pokud bude dlouho pracovat ve stejné oblasti, může dojít k spasmům a silnému udušení, dokonce můžete dokonce zemřít z lechtání.

Co dělat, aby nedošlo k těmto negativním okamžikům? Je třeba pochopit, jak se přestat bát lechtání.

Metoda jedna - úplné "spínání"

První věc, kterou člověk potřebuje, je "mučení s lechtáním" - co nejvíce relaxovat. Doporučuje se dělat dýchací gymnastiku - hladký dech a stejný výdech. V době, kdy je nutné, aby se pokusili přejít na tuto situaci na žádném jiném přemýšlet o existujících problémech, přemýšlet o filozofických tématech av duchu si představit fenomén, jako je slunce, vlny stříkající nebo tekoucí vodu z kohoutku. Tak chytrý způsob umožní, aby osoba, která má soustředit na své myšlenky, bude to snížit citlivost nervových zakončení.

Druhou metodou je celková koncentrace

Zkušení psychologové vědí z první ruky, jak přestat být lesklý. Doporučují, že během fyzické vliv na určité části těla, aby se plně soustředit na toto téma: cítit jeho teplo, drsnost, gravitace, tření, momentu kontaktu. Nebo na vzhled člověka, který produkuje mučení, obraz, který visí na zdi a na jakékoliv téma. Takto se mozku odlepí od procesu lechtání a bude jednodušší ji přenést.

Třetí cesta je transformace

Často se člověk začíná dotýkat svých podpatků, aby si udělal zábavu od jiné osoby. Jsou považovány za nejcitlivější oblast. V takovém období má člověk pocit lehkého a nepochopitelného strachu, s nímž se nemůže vypořádat sám. V tomto okamžiku byste měli mentálně provést transformaci emocí, například je překládat do pocitu agrese. Hněv vám umožní překonat sebe a snížit citlivost nervových zakončení.

Čtvrtou metodou je cvičení "kino"

Nejúčinnější metodou, která vám umožní překonat strach z lechtání, je přenášet se duševě do kina. Měli bychom si představit, že sedí sám v prostorné a krásné chodbě. Měla by existovat pocit klidu, pohodlí a bezpečnosti. Na velké obrazovce je zobrazen nějaký slavný černobílý film. Stojí za to si představit všechny události v mé hlavě, vidět tváře hlavních postav, pochopit jejich pocity. Během pěti minut od takového relaxačního setkání můžete vidět, že pocit strachu vás zcela opustil.

Metoda pět - pozitivní fráze

Během lechtání musíte mluvit sami. V klidném hlasu řekněte příjemné fráze o tom, jak je vše v pořádku. Zvenku to může vypadat trochu hloupě. Taková technika vytvoří speciální signál pro mozek, který zastaví paniku.

Jednoduchá pravidla

Celkově můžete určit několik základních pravidel, jak přestat být lesklé.

• Musíte trénovat neustále. Například požádejte přítele nebo příbuzného, ​​aby se v určité oblasti pravidelně polepovali. Můžete to udělat sami pomocí měkkého předmětu. Během tohoto procesu je třeba cvičit rušivé cvičení. Tato metoda vám pomůže zvyknout si na tento stav a pochopit, jakou relaxační metodu pomůže více.
• Vždy byste měli vnímat lechtání jako něco velmi příjemného, ​​schopného přinést nejpozoruhodnější emoce. Mozak si toto nastavení automaticky zapamatuje. Během akce na určitém místě poskytne příslušné signály.
• Pravidelně musíte dělat dýchací gymnastiku, vypořádat se s různými emocemi.

Existují lidé, kteří mají neustále paniku strach z lechtání. Dokonce i v klidném stavu prožívají těžké nepohodlí. V takovém případě je třeba kontaktovat terapeuta, provedete relaxační terapii, která pomůže tomuto stavu zvládnout.