Jak nebrat vše do srdce? Poradenství psychologa

Lidský život je plný stresu. To jsou přirozené procesy, které určují rytmus života,

Samozřejmě, po celou dobu přidělenou osobě se musí přizpůsobit. Někdo v tom uspěje, ale u některých lidí se potíže mohou stát přehnanou zátěží. Někdo může snadno odmítnout pachatele a někdo jiný bude dlouho procházet v čele toho, co slyšel, být rozrušený a vést se do hluchého rohu svých vlastních zážitků. Znáte? Pak stojí za to se učit, jak si vzít všechno do srdce, a konečně se naučit žít šťastně.

Psychologové o citlivých osobách

Lidé, kteří berou vše pro srdce, v psychologii, jsou obvykle považováni za citově labilní. To znamená, že jsou charakterizovány poměrně rychlou změnou nálady, emocionální stavy se může lišit od nejvyššího stupně radosti až po hluboké zoufalství, a to iv průběhu jednoho dne. Jsou citlivější na dráždivé látky - fyzické i psychologické. Vnitřní svět je velmi bohatý, představují se imaginace a představivost.

V každodenním životě jsou často dobří lidé, kteří budou vždy reagovat na žádost o pomoc, a to i na úkor svých vlastních zájmů. Důvodem je skutečnost, že jejich schválení je pro ně velmi důležité. Stejná vlastnost často hraje krutý vtip s citlivými lidmi, protože v životě se ne vždy setkáme s těmi, kteří přišli s dobrými úmysly a dobrou splácí.

Dotčené osoby se stávají více přiléhající k ostatním, a proto se rušení vztahů prožívá obzvláště trpce a po dlouhou dobu.

Příčinou zvýšené citlivosti na změny v životě může být druh temperamentu. Častěji je to melancholická, která reaguje velmi jasně na všechny vnější podněty. Mnohé z nich jsou kreativní osobnosti.

Taková emoční konstituce má počátek v dědičnosti a je konečným výsledkem výchovy a životních podmínek. To znamená, že je stále možné více odolávat životním potížím, znát jen to, jak. Přestaňte vše vzít na srdce, můžete se naučit pracovat na sobě.

Správa emocí: jak to funguje?

Možná všichni znají tvrzení, že všechny nemoci jsou z nervů. Jakýkoli emocionální stav má určitý vliv na fyzickou pohodu člověka. A aby se neobjevil psychosomatické nemoci (onemocnění těla vyvolaná psychickým stavem člověka), musí se člověk naučit ovládat pocity a emoce. Jak nebrat vše do srdce?

Osoba může ovládat nejen pohyby těla, ale také myšlenkový směr. Proto nejjednodušší způsob, jak odstranit ohromující negativní zkušenost, může být odpovědí na otázku, zda to bude důležité v roce. A za 5 let? Tak může člověk zjistit, jak velký je pro něj problém.

Jak se zbavit negativních zážitků?

Pokud se každodenní stres stane součástí života a ráno se probouzí, člověk se psychicky připravuje na nejhorší, stojí za to vážně přemýšlet o autoškolení. Je to stejný způsob automatického návrhu, samočinného přizpůsobení, jen to nejlepší. Podle zásady "Jsem nejkrásnější a nejatraktivnější." Pouze v tomto případě je nutné zvolit si vlastní verzi - "všechno je dobré", "jsem klidná", "je vždy cesta ven". Oprava skutečně existuje z jakékoli situace. Je to prostě to, že úplně ne vždy vyhovuje osobě.

Relaxace je další způsob, jak řídit a ovládat emoce. Ukáže, jak se nebere k srdečním problémům a musí být v dobré náladě. Každý si může vybrat co nejpříjemnější cesta k self - meditace, poslech uklidňující hudby nebo zvuků, dýchací techniky nebo jógy. Nebo všichni dohromady. Hlavní věc je pravidelnost. Sluchový trénink a relaxace - vynikající alternativu k farmakologické intervenci, protože pomáhají vypořádat se zdrojem problému - negativního myšlení, a ne jen „uklidnit“ fyziologickou odpověď na stres, stejně jako sedativa.

Jak správně reagovat na slova ostatních?

Takže, jak si nevzal slova na srdce? Především je třeba se naučit několik důležitých bodů, které se týkají obou stran dialogu.

1. Jedna z paradoxních rad, kterou dávají psychologové, je toto: "Urazili?" neomezuj se! " Nejedná se o odpověď, jako například "padající balkóny padnou" nebo "je třeba léčit všechno jednodušší". Zde je jiný význam. Faktem je, že žíravé poznámky, nepřiměřená kritika jsou projevem kvalit nejvíce urážlivé osoby. Může být špatně vzdělaný, má špatnou náladu nebo se snaží přesunout zodpovědnost za své selhání jinému. To v žádném případě neovlivňuje osobnost osoby, která se uráží. Proto to nestojí za to, aby se na tuto záporu dostalo. Je nutné ukázat soucit s touto osobou a ne zatajovat ho.
2. Rovněž stojí za to rozlišovat, za jakým účelem byly řečeny určité slova partnera. Například, pokud se žaludeční vtipy druhých objevily jako odpověď na příběh o úspěšném nákupu člověka, přemýšlejte o tom, zda je to projev obyčejné závisti. V tom jistě byste se neměli přestupovat.
3. Citlivá osoba je důležitá, když se dívá do očí ostatních. Pokud se tedy snaží veřejně urazit, měl by si připomenout, že v této situaci není to ten, kdo nezíská a je hloupý, ale jen pachatel. Odpovězte na hrubost nestojí to za to, ale nedoporučuje se ani mlčet. Je třeba si uvědomit klidně a důstojně nesprávnost oponentovy poznámky a ne pokračovat v rozhovoru takovým způsobem a situací.
4. Nemusíte čekat na schválení od všech lidí. Zvláště neznámá. Člověk, který se učí, že si nemyslí, že je to všechno na srdci, je především nutné provést vlastní sebehodnocení. Sebevědomý člověk dokáže nezávisle posoudit své úspěchy, může se povzbudit a kritizovat sám sebe. Pro tento účel nepotřebuje externí názor. Dokonce i chvála outsiderů by měla být snažena rychleji zapomínat, aby se v budoucnu nemohla řídit ve svých činnostech pro takové schválení. Self-vývoj je cesta k soběstačnosti.

Žít novým způsobem: užitečné nastavení

V seznamu tipů, jak nebrat vše do srdce, musí existovat určité postoje nebo návyky jednání a myšlení ve stresových situacích:

• Použití vtipy. Vyvinuto smysl pro humor často vám umožňuje překládat zrající konflikt do vtipku. A muž, který je schopen se smát, odradí každého od toho, aby to udělal druhým.
• Schopnost rozlišit mezi konstruktivní a nekonstruktivní kritikou. Druhá byla již zmíněna výše a první by měla být vnímána jako příležitost pro vlastní růst a cíl pro rozvoj.
• Předtím, než se učí, jak nepřijímat nic k srdci, musí člověk analyzovat své vlastní vzorce chování. Stává se, že urazení je způsob, jak přitáhnout pozornost, vyvolat pocity viny v jiné, manipulaci. V tomto případě je třeba zbavit se základní příčiny - pocity podřadnosti, které vyvolávají nelibost.
• Najděte si sami sebe (místo, oblíbené zaměstnání), které pomůže vypořádat se s negativními zážitky.

A na závěr

Každá osoba je jedinečná. A neměli byste se snažit přizpůsobit tuto jedinečnost obecně přijatému rámci. Je mnohem důležitější se naučit, jak používat své silné stránky a pracovat na nedostatcích.

Pokud je osoba citlivá, neznamená to, že by měl být více pragmatický. Měl by tuto kvalitu používat, kde jiní nemohou, například v kreativitě. A pracovat - přes důvěru a schopnost postavit se za sebe. V tomto případě může člověk najít dlouho-očekávanou harmonii se sebou.