Psychologka Svetlana Bronniková: biografie a techniky

Mnoho z nás sedělo na dietách, praktikovalo sporty a uspořádalo dny vykládky, aby ztratily pár kilo. Ale co bylo překvapením, když se odložené centimetry vrátily znovu, nebo dokonce se zvýšily 2-3 krát. Jak se ukázalo, tyto metody ne vždy pomáhají. Tuto skutečnost poprvé oznámila praktická psychoterapeuta a klinická psychologka Světlana Bronniková, která v současné době sídlí v Nizozemsku. Jaký je základ jejích technik? Pracují nebo ne?

Krátká biografie Svetlany Bronnikové

Světlana se narodila 28. května 1973 v Moskvě v obvyklé průměrné rodině. Bohužel není známo nic o jejích rodičích a dalších příbuzných. A to všechno je na místě. Hlavní věc je, že paní Bronniková má obrovské množství znalostí a v mnoha různých směrech. V roce 1996 absolvovala Moskevskou státní univerzitu MVLomonosov. Lomonosovské státní univerzitě v Moskvě, kde studovala na psychologické fakultě.

Přesně o čtyři roky později, v budově moskevské státní univerzity, byla obhájena diplomová práce naší hrdinky. Hlavním tématem její práce byla Svetlana Bronniková, která si vybrala stávající problém ženské prostituce. Ve svém projektu dívka zkoumala předmět diskuse z hlediska psychologie.

Je zajímavé, že současně s plánováním dizertace se Světlana připravovala na získání kvalifikace Gestalt terapeuta. A po určité rekvalifikaci v psychologii, která se konala v prostorách bývalého prvního Lékařského ústavu, získal autor dlouho očekávané dovednosti.

Teorie, praxe a zkušenosti

Je překvapivé, že studie neměla omezovat Světlanu v jejím úsilí, ale naopak jí dal sílu. Navzdory veškerému zaměstnání se jí podařilo rozvíjet se jako jednotlivci. Svetlana Bronnikova - psycholog (biografie hrdinka popisuje převážně studiu), který byl zajímavý naučit základy vědy, mimo vzdělávacího programu na univerzitě. Ona intenzivně zabývá sebevzdělávání, a co je nejdůležitější, hodně pracoval na znalost vlastního vnitřního světa.

Praxe stejně jako psychoterapeuta a psychologa Svetlana začala dříve, než získala diplom specialisty. Od roku 1995 se naše hrdinka začala snažit jako autora řady článků. V současné době připravila více než 50 publikací o psychologii. A některé z nich byly napsány v ruštině, druhé v angličtině a němčině a třetí v holandštině.

Kde, jak a kým pracovala?

Poté, co obdržela specializované vzdělání, pracuje a pracuje na samostatném rozvíjení Světlana Bronniková (psycholog). Pracovala ve studiu Podcast Records, kde vyučovala všechny, kteří požadují dovednosti správného psychologického podcastu. Později byla pozvána na různé přehlídky a programy, kde působila jako odborník. A to se týkalo nejen televize, ale i rozhlasu.

Dokonce později byla Světlana unesena původními vzdělávacími programy v psychologii a po zvládnutí ji začala učit základy na Moskovské univerzitě radioaktivního odpadu. Je třeba poznamenat, že i toto nové hobby nezastavilo naši hrdinku. Při hledání nových objevů a pocitů se autor vydal do práce v jedné z hlavních psychiatrických klinik. Podle ní se jí podařilo vidět skutečnost života lidí trpících různými duševními poruchami.

Na konci roku 2002, Svetlana Bronnikova odstěhoval do Belgie, kde byl požádán, aby vedl zdravotní a sociální psychologickou pomoc na projekt, které jsou nezbytné pro rusky mluvící narkomany.

V období od roku 2008 do roku 2010 se hrdinka pokoušela dobýt Nizozemsko. Právě tam prošla vynikající praxí klinického psychologa. Zde autor musel pracovat pod ministerstvem spravedlnosti v jedné z přísných bezpečnostních mužských kolonií.

Blog a práce na programech pro tvorbu obsahu

O nějaký čas později, Svetlana Bronnikova (klinický psycholog) rozhodl, aby se stal blogger, a moderátor jednoho z nejpopulárnějších on-line komunit Psy-Baby, kde hlavním tématem byla dětská psychologie.

Od roku 2011 se autor zajímá o problematiku nadváhy, stejně jako poruchy příjmu potravy. Inspirovaný novým tématem, Svetlana revidované množství vědeckých a populárních videí, studoval díla významných evropských i domácích odborníků na výživu, jakož i provedla vlastní studii na základě nabytých znalostí. V důsledku toho se jí podařilo vyvinout řadu technik, z nichž jedna bude popsána níže.

Svetlana Bronniková: "Intuitivní výživa"

Takže jednou z nejvíce brilantních technik vyvinutých naší hrdinkou je projekt "Intuitivní výživa". V tom vás Svetlana učí, abyste bez diety a rozptýlila nejčastější mýty o snížení hmotnosti.

Základem této metody je autor přirozeně potřebný organismus k jídlu. Podle ní můžeš všechno jíst, ale jen když to opravdu chceš. A pokrok se objeví pouze tehdy, když osoba, která chce zhubnout, se naučí rozlišovat mezi skutečnými a falešnými touhy po hladu. Podle autora nás druhá z nás přináší další kilo. Tato technika Svetlana podrobně popisuje v eponymních knihách a zvukových souborech.

Několik jednoduchých triků z metodologie Bronikova

Ve svém vydání Svetlana Bronnikova ( „Intuitivní jíst“ je zde i později znamenalo) popisuje podstatu metody, stejně jako dávat rady jen na jeho vývoj. Například psycholog dává jednu z jednoduchých možností, která vám umožní naučit vaše tělo poslouchat sebe. On je následující: nejprve jste přemýšlel o tom, co byste chtěli jíst právě teď (například nemůžete žít bez čokolády s oříšky), pak si koupit určitého akciového své oblíbené pochoutky a začít jíst to, když budete chtít.

Podle psychologa, s tímto přístupem je nejdříve tělo tělo (už nebudete cítit potřebu čokolády). Zadruhé se vytvářejí nové chuťové pocity, které předtím neexistovaly. Například můžete chtít běžného mléka. Za třetí, takové cvičení vám umožní vyhýbat se přejídání, protože pokud nemáte kontrolu, zakoupíte horkou čokoládu a jíte ji.

Ve své knize, Svetlana Bronnikova ( „Intuitivní jíst“ - jedna z první velké dílo autora o boji proti obezitě) také zvyšuje a dětský motiv. V něm se učí správně identifikovat potřeby dítěte, sledovat své stravě a chuťové preference. Například před večeří stojí za to požádat dítě, co chce jíst. V tomto případě konkrétní pokrm mu hledat proces může být obrácená do fascinujícího detektivní hru. Pro tento účel rodiče dítěte ptát na některé otázky ve stylu: „Bude to něco kapalina, nebo že si můžete nalít do ploché desky?“, „Má to vejce nebo maso?“ A tak dále ..

Poslouchejte své vnitřní já

Svetlana Bronniková je si jistá, že je prakticky nemožné dosáhnout ideální postavy bez toho, aby věděla o svém vnitřním já. To znamená, že pokud jste už jedli a ještě sedíte u stolu, zkuste zjistit, s čím souvisí. Opravdu nejste spokojeni, nebo chcete jen mluvit se svými rodinnými příslušníky, kteří se také shromáždili na večeři.

Naučte se milovat svůj odraz v zrcadle

Jedna z nejdůležitějších psychologických postupů, podle autora, je zvýšení sebeúcty. Chcete-li to udělat, musíte se pravidelně podívat do zrcadla a studovat detaily svého těla. Podle odborníka, všechny formy musí zvyknout a milovat sebe tak, jak jste.

Nestojí za to, že byste chtěli pronásledovat novou stravu a vyčerpat hlad. Totéž platí pro sport. Pokud se například, ranní běh nezpůsobí vám rozveselit, a všechna cvičení během tréninku způsobují pouze negativní emoce, tento druh fyzické aktivity nevyhovuje. „Tyto sporty - říká Svetlana Bronnikova (psycholog, fotografie lze nalézt výše) - nepřinese správné výsledky. Naopak, když děláte určité pohyby silou, často se budete platit za zátěž a trénovat přeskočit. "

Zvykněte si na svou váhu

Podle terapeutka se nestará, že ztratíte nadbytečné libry. Jedná se zejména o letní čas, kdy se mnoho lidí naléhavě chce zbavit toho, co jeli v zimě. Naopak, měli byste zvyknout na vlastní váhu. Důvod, jako je toto: "Pokud je můj váha dnes takhle, pak to vyhovuje mému tělu a odpovídá normě".

Existují nějaké kontraindikace pro Bronnikovu techniku?

Z příběhu Bronnikovy vyplývá, že podle její techniky se může absolutně zúčastnit každý (bez omezení věku a váhy). A autor je si jistý, že systém intuitivní výživy existuje pro každého člověka od narození. To je jen v průběhu času, tato nastavení jsou ztracena.

Nicméně, v této metodě, autor říká, existují výjimky. Zejména se jedná o osoby, které mají zvýšené obavy o jejich tělesnou hmotnost. Tito jedinci se spíše vyhladoví, než aby se dohodli, že se zlepší alespoň o pár kilogramů.

Ale i s těmito lidmi, terapeut-psycholog se domnívá, že je možné konzultovat pouze na komplexním přístupu. To znamená, že kromě vytvoření nutričního systému je třeba, aby tito jedinci absolvovali kurz psychoterapie. Jedná se o léčbu důrazně doporučeno používat Svetlana Bronnikova. "Intuitivní výživa" (recenze o této metodě lze slyšet většinou pozitivní) - je to systém, který se hodí všem.

Jakou zpětnou vazbu slyšíte o napájecím systému?

Systém napájení, vynalezený Svetlana, podle některých uživatelů, je skvělou alternativou k dietě a cvičení. Nevyžaduje vás, abyste se omezil na jakékoliv pokrmy, hladil a rychle dává výsledky. Někteří přívrženci postupem popsaným Svetlana Bronnikova (psycholog, připomínky k práci, která je nejčastěji pozitivní), to bude zbavit se kila navíc 10-13.

Zároveň však existuje negativní zpětná vazba na webu. Někteří uživatelé si povšimnou, že metoda jim nevyhovuje.