Dietní košíček: recepty na vaření

Dietní koláč je a lehký dezert, která nepodporuje soubor nadváhy. Učinit takovou lahůdku je spíše problematické. Koneckonců, téměř všechny druhy košíčků vyžadují použití másla nebo margarínu. Jak víte, když kombinujete kulinární tuk s granulovaným cukrem, každý dezert se změní na kalorickou bombu. Proto doporučujeme, abyste to bez použití produktu.

Cupcakes dieta: recepty na vaření

Dotčený dezert není velmi nízkokalorický. Nicméně jeho mírná spotřeba nikdy neublíží vaší osobě.

Chcete-li vytvořit klasický dortový koláč, musíte zakoupit:

• zakysaná smetana 10% tuku - 1 sklo;
• mouka z pšenice 1 nebo 2 odrůdy - 1 sklo;
• vejce střední velikosti - 2 ks;
• cukr hnědý - 1 sklo (můžete použít náhražku cukru);
• sůl moře - 1 špetka;
• prášek do pečiva na těsto - 5 g;
• Vanilin - pokud je to žádoucí.

Mesim základ

Jak byste měli připravit dietní košíčky? Recepty těchto produktů vyžadují důkladné hnětení těsta. Za prvé, žloutky jsou silně mleté ​​s hnědým cukrem. Vedle nich přidejte lehkou 10% kyselou smetanu. Po smíchání složek začnou proteiny zpracovávat. Nalijí štipku soli a bičují ji. Výsledná rezistentní pěna se rovněž nanáší na žloutek, kde se mouka přidá s práškem do pečiva.

Formulujte a pečte dezert v troubě

Zvažované dietní dorty mohou být pečené ve formě velkého produktu a mohou být provedeny s malými formami. V každém případě by měly být použité nádobí opatrně namazány slunečnicovým olejem. Dále položte těsto, které je okamžitě odesláno do předehřáté trouby.

Pokud se rozhodnete udělat velký dort, pak ji vařit do trouby by měla být asi 55 minut. Používáte-li malé formy, dezert bude zapečetěn po 25 minutách.

Je třeba také poznamenat, že můžete pečlivě stravovat koláč v mikrovlnné troubě. K tomu je hotové těsto umístěno v keramickém nebo skleněném hrnečku. Je umístěn v mikrovlnné troubě, zapnutý při plném výkonu a po 5 - 7 minutách je vybaven. Během této doby by měl základ vycházet a úplně pečeme.

Krmení ke stolu

Dietní koláč, připravený podle výše uvedeného receptu, je žádoucí použít v chladné formě. To by mělo být prováděno společně se zeleným čajem nebo jiným nápojem pro snížení tělesné hmotnosti.

Vaření lahodného dezertu z ovesných vloček a jablek

Ovesné koláče jsou považovány za nejnižší kalorie. Zároveň zůstávají velmi chutné a výživné.

Tak jak uvařit takový dezert? K jeho provedení potřebujeme následující složky:

• jablka sladkých odrůd - 5 malých kusů;
• ovesné vločky - asi 1,5 šálků;
• beztukový jogurt nebo kefír přírodní 1% - přibližně 100 ml;
• vejce není velké - 1 kus;
• vlašské ořechy - ne více než 30 g;
• slunečnicový olej - asi 20 ml;
• citronová šťáva - 1 velká lžička;
• soda jídelna - 1 dezertní lžíce;
• Vanilín a med - aplikujte na vaše přání.

Příprava ovesných vloček

Chcete-li vytvořit základ pro takové košíčky, měli byste nejprve zpracovat ovesné vločky. Jsou rozmístěny v mlýnku na kávu a uzemněny na stav mouky. Vedle nich přidejte tabulku soda a vanilin.

Také kuřecí vejce je porážena samostatně. Je přidán do nízkotučný jogurt nebo kefír, a pak nalít do rostlinného oleje a med dle vkusu. Pokud jde o sladké jablka, jsou oloupány a nakrájeny na plátky. Pokud existuje touha, pak je možné je otřít na velkém struhadle. Jsou také posypány citrónovou šťávou.

Po všech popsaných akcích jsou všechny přísady kombinovány. V mléce a vejce masové šíření ovesné vločky a přidejte jablka. Všechny součásti pečlivě zasahují. Toto není příliš doughy těsto.

Jak se tvoří a pečou?

Připravte takový neobvyklý dietní přípravek v předem připravených formulacích. Pečlivě mazají olejem a potom výsledné těsto z ovesné kaše. Na vrcholu je každý polotovar posypán vlašskými ořechy, které jsou předpečené a rozdrceny do velké drcené krupičky.

Pečeme takový dezert v troubě následuje po 180 stupních po dobu 17-24 minut.

Prezentujte se ke stolu

Jednou ovesné vločky cupcakes s jablky jsou připraveny, jsou pečlivě odstraněny z forem. Za tímto účelem by měl být produkt pečlivě očkován vidličkou.

Pečený dezert se může konzumovat jak horkým, tak studeným. Ukazuje se, že je poměrně nízkokalorická, protože neobsahuje tuky na vaření a cukr v čisté formě. Díky přítomnosti jablek a medu má tento koláč zvláštní chuť a vůni. Navíc je velmi užitečné pro gastrointestinální trakt.

Vyrábíme dietní koláče z tvarohu

Tvaroh, zejména s nízkým obsahem tuku, představuje nejen dietetické, ale užitečný produkt, ve kterém je velké množství vápníku, vitaminy skupiny B, a dalších prvků. Při použití této složky, dostanete velmi chutné a výživné dezert a zachovávají svůj vytříbený tvar.

Chcete-li připravit dietní tvarohové koláče, musíte se připravit:

• krupice krupice - asi 100 g (přidat podle vlastního uvážení);
• kuřecí vejce není příliš velké - 1 ks;
• malý citron - 1 kus;
• tvaroh bez tuku - asi 400 g;
• prášek do pečiva - asi 5 g;
• cukr malá hnědá - 1 sklo (v případě potřeby můžete použít náhražku cukru).

Těsto z tvarohu

Dietní cheesecake cupcakes snadno a jednoduše připravit. Za prvé, v hluboké misce, rozšiřte veškerý beztučný tvaroh, který je pečlivě odřen do homogenní konzistence. Také je přidána většina cukru (asi 3/4 šálku).

Pokud jde o citrón, je to důkladně umýt a nakrájet na ne příliš husté kruhy přímo spolu s kůrou. Dále je celé citrusové ovoce mleté ​​v mísiči s konzistencí podobnou pyré.

Výsledná citrónová hmota se smíchá s předem mletým tvarohem. Poté přidáme zbývající cukr, vidličkové kuřecí maso a stolní bikarbonát. Všechny složky jsou dobře smíchány.

Po dosažení absolutní homogenity se do základny postupně přidává pšeničná mouka. Nezapomeňte jemně promíchat lžící. Na konci přípravy by mělo být těsto trošku špinavé a také měkké a "chlupaté" na dotek.

Jak správně vytvářet a vařit v troubě?

Stejně jako v předchozích případech může být dezert varen v velké misce a v malých formách. Jsou předem namazané slunečnicovým olejem nebo lemovány speciálním papírem na pečení. Dále vložte těsto sýra do jídel.

Po vytvoření dezertu je zasláno do trouby. Čas připravit velký cupcake je asi 1 hodina, a malé předměty - 20-27 minut.

Pokud budete postupovat podle všech doporučení receptu, měli byste získat rudý a nádherný dezert. Jak v chladné formě, tak v horkém stavu, taková delikatesa musí mít zvláštní volnost. To je způsobeno skutečností, že obsahuje tvaroh a krupici.

Jak přinést čaj?

Tvarohové koláče jsou velmi chutné a zdravé. Navzdory obsahu s nízkým obsahem kalorií mají děti velmi rád. Podávejte tento dezert se zeleným čajem spolu se zeleným čajem. Pokud nechcete sedět na dietu, koláče sýra, můžete ozdobit moučkovým cukrem, námrazy a jiných cukrářských předmětů. To bude vaše pochoutka více chutná a slavnostní.