Nespavost během těhotenství: co dělat, jak bojovat

Nespavost během těhotenství je problém, který se dokázalo vyhnout pouze dvěma desítkám procent žen. Pro většinu lidí, zaspávání se mění na skutečnou bolest, což nepříznivě ovlivňuje zdraví budoucí matky a plodu. Je pozoruhodné, že při nespavosti během těhotenství můžete čelit téměř kdykoli. Některé ženy ji začínají trpět od chvíle, kdy se na testu objevují dva testovací proužky a další - v pozdějších obdobích, kdy rostoucí žaludek a drobivost začnou přinášet řadu nepříjemných pocitů.

Přehledy nespavosti během těhotenství poskytují představu, že lékaři jsou o tomto problému poměrně závažní a snaží se co nejrychleji pomoci s jejich pacienty. A to je přirozené, protože vyčerpaný noc ženy mohou nechtěně zranit provedením nejvíce jednoduchých úkonů, to byl pozoruhodný nedostatek energie, která je potřebná pro vývoj dítěte, ale psychický stav se postupně stává stále více a více depresivní. Proto, pokud jste obeznámeni s takovým problémem, jako je nespavost během těhotenství, pak náš článek je jen pro vás.

Promluvme si o nespavosti

Pokud se podíváte do některého z lékařských příruček, zjistíte, jaké je daný fyziologický stav organismu. Podle těchto informací může být nespavost nazývána jakoukoli poruchou spánku vyjádřenou nedostatečnou kvalitou, krátkou dobou trvání a problémy s ponořením do ní.

Nespavost během těhotenství se často stává stálým společníkem žen bez ohledu na načasování. Pokud by naštěstí mohla přestat mučit budoucí matku sama o sobě, ale mnoho lidí píše, že to byl nedostatek plného spánku, který byl pro ně nejvíce vážným problémem po dobu devíti měsíců.

Je těžké říci, co dělat s nespavostí během těhotenství, když nejste obeznámeni s mechanismem tohoto jevu a jeho druhem. A tato informace může být nesmírně důležitá, protože v každé fázi ložiskových drobků mají problémy se spánkem vlastní zcela srozumitelné důvody. Pokud o nich víte, můžete si najít několik účinných způsobů, které pomohou zmírnit stav těhotné ženy a dát jí příležitost k úplnému odpočinku v noci.

Pokusíme se společně zjistit typy nespavosti. Během těhotenství vám to pomůže správně určit příčiny svého stavu a nahlásíte je lékaři, který si vybere seznam nejúčinnějších doporučení.

Třídění nespavosti

Lékaři nespavosti během těhotenství, stejně jako kdykoli jinde, jsou rozděleni do tří typů. Jsou popsány v lékařských příručkách, kde jsou uvedeny jejich podrobné charakteristiky:

• situační;
• krátkodobé;
• chronické.

Pokud jde o těhotnou ženu, každá z uvedených klasifikací má své zdůvodnění a důvody.

V prvním trimestru těhotenství je nespavost často situační. Vyskytuje se po vážném emočním výbuchu a může být jak pozitivní, tak negativní. Jelikož hormonální stav ženy, která čeká na dítě, je extrémně nestabilní, všechny silné emoce okamžitě zbaví jejího spánku. Nespavost může v tomto případě trvat několik dní nebo týdnů. Obvykle jde samo o sobě, když dojmy postupně ztrácejí a emoce přestanou být tak významné. Aby se předešlo takovým podmínkám v budoucnu, musí příbuzní a přátelé těhotné ženy ji chránit před negativním a obklopovat s péčí. Pokud je to možné plně, nebudete muset léčit nespavost v prvním trimestru těhotenství.

Krátkodobé poruchy spánku mají zcela reálné fyziologické příčiny. Například při 35 týdnech těhotenství může vzniknout nespavost v důsledku násilných pohybů plodu. Taková porucha se také projevuje jako důsledek stresu, kardiovaskulárních problémů a podávání určitých léků. Krátkodobá nespavost může trvat třicet dní, a to je již doba, během které můžete vážně ublížit. Tělo těhotné ženy je extrémně citlivé na nedostatek spánku, takže tento problém nezabraňte od lékaře. Dokonce i dva týdny v tomto režimu mohou být pro budoucí matku velmi nebezpečné.

Chronická nespavost je nejkomplexnější druh poruchy spánku. Zřídka se vyskytuje kvůli těhotenství. Nejčastěji jim žena trpí mnoho let a v očekávání, že je nespavost dítěte jen zhoršena. V tomto případě problém vyžaduje vážné zacházení, ale lékař v konzultacích žen musí nutně upravit. Vzhledem k tomu, že léky užívané pravidelně před koncepcí dítěte mohou být kategoricky kontraindikovány po dobu dalších devíti měsíců.

Nebezpečí nespavosti u žen, které čekají na dítě

Mnoho lidí se může zdát, že pokud budoucí matka trpí nespavostí, tehotenství není v žádném případě ohroženo. Ve skutečnosti je to nesprávný předpoklad, protože všechna nebezpečí tohoto stavu léku jsou již dlouho identifikována.

Nedostatek odborníků v oblasti spánku se často vyrovnává s takovými příznaky těhotenství, jako je ospalost a toxicóza. Každá žena ví, že od okamžiku početí jsou všechny síly jejího těla zaměřeny na jeho hormonální rekonstrukci. Proto nespavost během těhotenství v počátečních fázích neumožňuje budoucí matce zcela odpočívat. Tělo, nuceno pracovat pro dva, je vyčerpáno dvakrát rychleji. Každé každodenní podnikání je obtížné provést, koncentrace pozornosti klesá několikrát. V důsledku toho se žena může ublížit kvůli vlastnímu rozptýlení.

Kromě fyzické únavy, která zesiluje každou novou fázi těhotenství, nespavost dodává psychické nepohodlí. Budoucí matka se stane podrážděnou, kňučkou a náchylnou k depresi. Ona ztratí kontrolu nad jejími akcemi a není schopna činit správná rozhodnutí. Je obzvláště nebezpečné, když žena řídí auto nebo se věnuje něčemu, co vyžaduje větší koncentraci pozornosti.

Vlastnosti nespavosti u těhotných žen

Co do činění s nespavostí během těhotenství, budeme čtenářům později informovat, ale teď se pokusíme třídit problémy poruch spánku, které se nejčastěji setkávají s budoucími matkami.

Mnoho žen se setká s počátečním typem poruchy spánku. Nejčastějším výskytem je spuštění nespavosti během těhotenství v pozdních termínech. Vyjadřuje se ve skutečnosti, že žena nemůže večer dlouho spát. Budoucí matka se obrátí ze strany na stranu, řeší spoustu problémů, myslí si na nadcházející porod a trpí nadměrnou noční aktivitou dítěte. V pozdějším termínu ženy mohou ležet až do rána, jsou brzděny velkým břichem a dalšími fyziologickými změnami, ke kterým došlo s tělem. V důsledku toho nemohou naplnit své síly a cítí se ohromeni a vyčerpáni ráno.

Ostatní těhotné ženy dokonale usínají, ale pravidelně se probouzejí, což výrazně snižuje kvalitu nočního odpočinku. Taková porucha se může objevit kdykoli: v prvním, druhém a třetím trimestru.

V těhotenství může být nespavost jiného pořadí. Spočívá v tom, že se žena ráno probudí a už nemůže usnout. Zbytek není úplný a budoucí matka se bude cítit co nejvíce unavená.

Fyziologické příčiny nespavosti

Každý specialist je schopen pojmenovat spoustu příčin, které způsobují poruchu spánku. Mezi nimi fyziologické a psychologické. Existují situace, kdy jediný důvod zbavuje ženu spánku po dlouhou dobu. A v některých případech je nutné neutralizovat řadu důvodů, které způsobily nespavost.

Nejčastěji se vyskytuje nespavost během těhotenství ve třetím trimestru, a proto jsou důvody jejího vzhledu převážně fyziologického charakteru. Prvním důvodem jsou nepohodlí způsobené velkým břichem. Žena je těžké najít pohodlnou pózu pro spánek, při hledání, které může trávit většinu noci.

Zvětšená velikost, děloha způsobuje bolesti a kreslení, často se projevují večer večer a trvají až do rána. Je samozřejmě těžké usnout v tomto stavu.

Děti se často začínají aktivně chovat s nástupem večerního soumraku. Strouhnutí se může otáčet a otáčet po dobu několika hodin, během které se matka ani nemůže pokoušet usnout.

Růst břicha způsobuje ústy na kůži. Jsou doprovázeny svěděním, které zesílí v noci. Zbavit se to je docela těžké, takže ženy trpí nespavostí po dlouhou dobu.

V posledním trimestru jsou těhotné ženy často trýzněny pálením žáhy, křečaty lýtkových svalů a bolestem dolní části zad. Všechny tyto příznaky neumožňují ženě odpočívat a cítit, že spí další ráno.

Do konce těhotenství začne děťátko na močový měchýř působit velkou nátlak, takže se často na noční můstek několikrát v noci dostává na toaletu. Není divu, že s takovou dobou, kdy se z postele dostává, je obtížné dosáhnout spánku.

Psychologické předpoklady pro vznik nespavosti

Každá žena, která očekává narození dítěte, má spoustu důvodů pro ztrátu spánku. V určitém stádiu těhotenství začíná prožívat chronickou únavu a stres. K nim se přidává strach o budoucí dítě a nadcházející narození. Myšlenky na to mohou zbavit i ženu, která poprvé nenarodí.

Některé budoucí matky si stěžují na noční můry, odpočívají méně a způsobují skutečný stres, který je obtížné překonat iv průběhu dne.

Pokud trpíte také nespavostí, musíte se s ní naléhavě naučit. Jinak se situace jen zhorší.

První trimestr: Co víme o nespavosti

Hormonální reorganizace těla je obrovský stres, který není pro každou matku bez stopy. Faktem je, že v prvních měsících těhotenství progesteron produkovaný ve velkých množstvích umožňuje zachránit budoucnost dítěte.

Z tohoto důvodu tělo přijde doslova v bojové připravenosti a plně se zaměřuje na jeho hlavní úkol - vytvořit podmínky pro plný rozvoj dítěte. Samozřejmě, v noci, množství hormonu neklesá, a to zase zbavuje ženu spánku.

Současně nastávající matka začne uvažovat o svém zdraví, přemýšlí o různých situacích a začne plánovat budoucnost. Tyto psychologické předpoklady doplňují změněné hormonální pozadí a zvyšují nespavost.

Samozřejmě, s množstvím progesteronu v prvním trimestru nelze dělat nic, ale ze stresu a jiných emočních výbuchů se můžete zcela chránit. To přispěje k celodennímu odpočinku a porucha spánku se postupně ustupuje.

Druhý trimestr: co se stane s tělem těhotné ženy

Ve druhém trimestru těhotenství obvykle nespavost ustupuje. To je způsobeno skutečností, že organismus byl již přizpůsoben změnám, ke kterým došlo v tomto období. Nervový systém se dobře vyrovná s rostoucím zatížením a ledviny a játra se snadno přizpůsobí postupně rostoucí velikosti dělohy. Na druhou stranu dosud nedosáhla takových rozměrů, aby stlačila vnitřní orgány a způsobila ženě nepohodlí.

Pokud máte v tomto okamžiku stále nespavost, pravděpodobně její příčinou je zvýšená nervozita a stres. V tomto ohledu je nutné se naučit ovládat své emoce a chránit se před zbytečnými problémy.

Nespavost ve třetím trimestru

Později se porucha spánku obvykle vrací, mnoho žen si stěžuje, že nemohou dlouho usnout, neustále se točí a často se probouzí. Někteří se probudí dlouho před svítáním a trpí několik hodin.

Dá se říci, že příčiny tohoto stavu je do značné míry k nápravě situace a v pozdějších fázích je velmi obtížné. Odborníci se domnívají, že viníkem nespavosti je další hormonální bouře. Pro nadcházející narození začne hladina progesteronu prudce klesat. To způsobuje nestabilní psychický stav, doprovázený strachu, noční můry, podrážděnost, a neustálého očekávání kontrakcí.

K tomu se přidává stav fyzické nepohodlí způsobené bolestí v dolní části zad a dolní části břicha, pálení žáhy, tlačí na vnitřní orgány dělohy a dítě se aktivně pohybuje. Ve třetím trimestru téměř osmdesát procent žen se vyskytnout nespavost, a pokud dříve to způsobeno jeden nebo dva důvody, ale nyní jsou přidány podmínky k celému komplexu. Proto, problém vyřešit noční odpočinek je stále složitější, ale stále možné.

Tak, jak se vypořádat s nespavostí během těhotenství? Uděláme to společně.

Pomáháme sami sebe v počátečních fázích těhotenství

Vzhledem k tomu, že příčiny poruch spánku v různých stádiích očekávání dítěte jsou různé, pak způsoby, jak se s ním potýkat, nemohou být totožné. Pokud jste v prvním trimestru konfrontováni s nespavostí, můžete si pomoct přizpůsobením režimu spánku a bdění a také věnovat pozornost každodenní stravě.

Navzdory skutečnosti, že mnozí hodně spí až po půlnoci, těhotná žena by si měla zvyknout jít spát nejpozději do jedenáct hodin večer. Pokud to děláte denně, o několik týdnů později se sen objeví automaticky. Tento zvyk bude mít dobrý účinek na zdraví.

Snažte se jíst tři hodiny spánku, jinak se v žaludku bude přetížené a všechny síly těla budou použity k trávení potravy. Samozřejmě nemůžete usnout během několika hodin.

Zahodit silný černý čaj a káva, i když si prostě nemůže existovat bez těchto nápojů, v zájmu dobrého spánku by měly být nahrazeny výmyslů bylin. Bez konzultace s lékařem můžete vařit heřmánek a mátou. Pokud je to žádoucí, mohou být tyto bylinky smíchány, teplý vývar je vypil půlhodinu před spaním. Má sedativní účinek a sklenici teplého mléka, to bude nejen pomůže usnout, ale také uspokojit svůj hlad.

Nedoporučuje se připravovat bylinné přípravky s množstvím přísad, je lepší požádat o ně radu lékaře. Jinak může vývar vyvolat alergie nebo poškodit dítě.

V počátečních stádiích těhotenství pomáhá dokonale večerní procházka. Pokud nemáte tuto příležitost, nebo večer jen nezůstane silný, pak dobře větrání ložnice. Na podzim a na jaře můžete dokonce nechat otevřené okno po celou noc.

Nespavost ve třetím trimestru těhotenství: co dělat

V posledních fázích těhotenství mohou ženy čelit současně všem poruchám spánku. Některé špatný spánek, zatímco jiní jsou ponořeny ve snu, sotva dotkl mantinelu, ale ani jednou vytáhl z náručí Morpheus, a jiní probudit dlouho předtím, než budík a dlouhou leží ve tmě, přemýšlet o všem. Někdy se budoucí matky ve třetím trimestru podaří prožívat i všechny druhy nespavosti.

Abyste se vypořádali s poruchou spánku, odborníci doporučují ležet na levé straně. Tato metoda funguje dobře při spuštění nespavosti. V této pozici má dítě dostatek kyslíku a vnitřní orgány mohou snadno pracovat a plnit své základní funkce.

Pokud nemůžete najít pohodlnou pozici, získáte polštář pro těhotné ženy. S její pomocí se můžete ponořit do útulného hnízda a zapadnout do břicha a zároveň zvedat hlavu, což podpoří zdravý spánek.

Ty ženy, které jsou zachyceny křečemi v noci, musí masírovat svalové svaly a nohy. Tento postup nejen odstraňuje svalové křeče, ale také neutralizuje psychické napětí, které je často viníkem nespavosti.

Je také vhodné vyzkoušet a ortopedické matrace. Těhotné ženy jsou často říkal, že kdysi koupil nové matrace s nezávislými prameny nebo se správným vrstvy, najít pohodlnou pozici k odpočinku se stala mnohem snazší.

Pokud máte poměrně velké břicho, pak se během dne věnujte obvazu. Je dokázáno, že večer ženy, které pomohly svalům podporovat břicho se speciálními úpravami, usnuli rychleji než ti, kteří je zanedbávali.

Samozřejmě jsme v článku uvedli všeobecný seznam doporučení, které nemusí ve vašem konkrétním případě fungovat. Pokud tedy vaše nespavost trvá déle než deset dní a den spíte ne více než šest hodin, okamžitě jděte k lékaři. Všimněte si, že příprava na budoucí porod vyžaduje z těla obrovské úsilí a spánek je to, co potřebuje. Nezanedbávejte péči o své zdraví a pak brzy budete potěšeni prvním úsměvem vašeho drahocenného dítěte.